Forum cardio,
Publié le 15. Sep 2012
Bonjour, Je suis en Terminale et passe donc mon bac. En sport aussi. J'ai choisi de faire du 200m haies. J'ai un assez bon niveau pour quelqu'un qui n'a jamais fait d'athlé il me semble (11.8 sec au 100m et je passe très bien les haies), le problème, c'est que sur 200m, j'ai du mal ├á terminer la course ├á une bonne vitesse. Je suis épuisé ├á 120m. Mes questions : - Quel programme d'entrainement pour améliorer l'endurance sur 200 ? Une ├á deux fois par semaine maximum sur 3 mois. - Quel chrono au 200 puis-je espérer avec cet entrainement sur 3 mois ? A noter que je pratique la méthode Lafay 3 fois / semaine : si vous avez des conseils en musculation pour mon 200 haies, je prends aussi. Merci.
