j'en prends bonne note, on m'a effectivement souligné que je brûlais probablement toute mon energie dans la natation et que par conséquent...reste plus grand chose pour soulever :) Bon aprem!
merci pour ta réponse! Je ne pensais pas qu'avec un apport suplémentaire 3* par jour, ce serait brulé par la natation.Pour ce qui est du côté explosif, je charge vraiment un max. en salle mais peut être que 3 à 5 séries de 10 ne sont pas suffisant pour chaque exercice... merci du conseil en tous cas )
Hello, voilà j'enchaine sur ce topic existant question de ne pas ouvrir un nouveau thread. moi je faisais 1m83, 82kg. Je nage et je fais de la salle +/- 5* par semaine (1200m suivi d'une heure de salle (soutenu, pas 1h de discussion)) depuis 1 an. Voulant prendre un peu de masse, (suis long et fin) voilà 1mois et demi que je prends de la proteine matin, midi, soir à raison de +/- 100g par shake. Je dois preciser que j'ai une alimentation saine sauf que je grignotais énormément en soirée.(chocolat, bonbons & dessert en tous genre :) Ce que je ne fais plus depuis la prot. Résultat, j'ai pas pris un gramme...suis à 76kg, résultat inverse en somme. :) Ca ne me dérange pas car j'ai éliminé tous mes exces de graisses mais maintenant que je suis sec comme le desert, voudrais quand même connaître la marche à suivre pour une réelle prise de masse. bien à vous Arnaud )
