a écrit : il faut que tu fasse des series de 15 à 20 reps avec une charge à 50% de ta répétiton maximum
Peux tu m'expliquer ce que signifie 50% de ta répétition maximum
Je fait personnellement un peut de muscu a la maison, en plus de footings régulier mais il faut avouer que je fait tout ça d'une façon un peut empirique. 8)
