Rubrique baba76

^^ oui c'est surment le fait de se lester car moi je me suis lester que sur une scéance donc je vais me lester plus souvent maintenant. Je suis maintenant passez a 13 tractions je suis content mais j'ai encore du boulot. Merci du conseil :D

salut tout le monde, Voila j'aimerais réussir a faire un maximum de tractions le dos des mains vers soit. J'en fais 11 j'aimerais arriver a en faire une vingtaine. Je fais des tractions avec un sac + poids 7 kg, 4 série de 8, je ne peut pas plus. Et quand je suis a la salle de musculation je fait 4 série de 9 sans poids. Sa fais 1 semaine que je m'entraine a en faire plus. Si vous avez des idées ou solutions sa peut m'aidez, je vous en remercie d'avance !! :?

je viens de voir que j'avais pris au niveaux du ventre j'ai pris du gras. Esque c'est normal ? sa me fait un peu peur

autant pour moi :)

j'ai fait une petite erreur aux niveaux des mensurations: Mon tour de torse n'est pas de 86 mais de 94 mensuration mal prise par ma soeur :roll:

bonsoir tout le monde ce soir pendant la scéance de musculation j'ai essayez le développer coucher incliner avec 12 kg pour chaque haltère, je trouve que sa ma rien fait je ne le sentais pas dans mes pectoraux. Pourriez vous m'expliquer ?

Merci du conseil :D

Je voulais vous demander: combien de temps doit durée une prise de masse ? Le faites de courir 1h tout les deux jour peut nuire au gain de muscle ?

Au DC je soulève 44 kg quand je met 46 kg j'ai déj├á bien plus de mal mais je me donne a fond je sais ce n'est pas très lourd comme charge mais faut bien commencer je me suis déj├á améliorer car avant je ne portais pas plus de 35 kg.

haaa pour les avocats je ne savait pas comme quoi on n'en n'apprend tout les jours :lol: donc je vais rectifier sa et le matin au lieu de prendre pain de mie a la confiture je mangerais siot du pain complet avec du fromage ou du jambon tout simplement car les oeuf j'en mange mais le matin on va dire que j'ai pas envie de faire de la cuisine surtout que j'ai la tete dans le c.. j'essayerais tout de m├¬me d'en faire ! Merci des conseils Je voulez dire aussi que j'ai changer mon programme car on m'avait dit dans ceux post. qu'il ne fallait pas faire grand muscle et petit en m├¬me temps. Aujourd'hui j'ai donc fait pectoraux et triceps, et j'avais plus de puissance. Je voulais vous demander car j'ai mit 3 kilo de plus sur la barre mais impossible de faire mes 10 reps j'en est fait 8, esque sa pose un problème ou alors a force d'en faire 8 j'arriverais a faire les 10 :?:

personne pour me conseiller sur l'alimentation

Donc pour la nutrition je mange sa: le matin a 8h00 : un bol de céréale, un jus de multivitaminè, une tranche de pain de mie a la confiture, 1 ou 2 yaourt, une p├¬che, 30 gr de whey le midi: entré( avocat ou carotte rapé ou sèlerie ou tomate Souvent des pattes, riz, pomme de terre. Avec des légumes carotte ou autres + viande ou poisson 2 part en général + fromage + yaourt + 30gr de whey A 18h: pain au beurre et au jambon avec un jure de multivitaminé + 30 gr de whey Le soir a 20h30: Un peu comme le midi+ 30 gr de whey Voila une journée type ! Penssez vous que c'est assez pour prendre de la masse? Et chez moi j'ai des haltères + un bac de déveloper coucher + barre de traction. j'ai fais pas mal de traction pendant un temps lorsque je courais. Mais je ne suis pas trés motivé chez moi depuis que j'ai gouter a la salle de musculations ou y a plein de demoiselle, on est déj├á plus motivé.

merci sa m'encourage ! Y a plus qu'a ...

une nouvelle photo qui date d'hier pensez vous que j'ai une bonne base ?

personne pour me repondre

Par contre je suis un peu énerver car j'ai manger beaucoup toutes la semaine et j'ai maigri je fais 62.3 kg donc je vais mangez encore plus

sayez j'ai mes mensurations : TOUR DE BRAS : 31 cm TOUR DE TORSE : 86 cm TOUR DE BASSIN : 82 cm un peu de ventre mais je l'éliminerais plus tard TOUR DE CUISSE : 49 cm j'ai un bras plus gros que l'autre presque 1 cm de différence dites moi se que vous en penssez

les mensurations faut les prendre muscle contracter ? :?:

je voulez savoir aussi pour le nombre de reps car j'ai pue lire qu'on pouvait soit faire par 8 ├á 12 reps ou alors en faire un peu moins (6) mais charger plus et rajouter 1 kg par semaine tout en reussissant les 5 séries

Ok je vais faire sa merci des conseils je vais prendre mes mensurations pour voir mes progrès je vous remercie de votre aide