Rubrique babo

re-merci vde :D je vais continuer sur ma lancee alors mon objectif: 2 series de 50 reps :) et je vais essayer de trouver un exercice de cardiotraining pour les bras ps. sinon pour le rythme d execution des mouvements, qqun aurait un truc svp?

merci pour tes conseils vde

mais es-tu sur que ce programme s applique a moi?
je [u:5bc6edf197]ne cherche pas[/u:5bc6edf197] a perdre de la graisse (je fais moins de 55 kilos pour 1m63 et j ai une silhouette equilibree mais un peu solide deja a la base, d ou ma peur de gonfler)
et je ne vais pas en salle

a écrit :
fait des exercices avec de longues series (15rep) et des poids pas trop lourds (faut quand meme que tu les sentent!)

je vais essayer cela en tout cas

mais j arrive deja a faire certains exercices en 1 seule serie de 60
j ai commence par des series de 10, puis 15, 20 et maintenant 30
cela raffermit ou cela fait gonfler ou cela ne compte pas?

bonjour a tous je viens avec une question de debutante, j ai lu et appris pas mal sur ce site, mais je ne suis toujours pas sure de savoir comment choisir la methode qui me convient le mieux je ne veux pas perdre de graisse mais tonifier mes muscles sans prendre en volume, obtenir des muscles longs et fins je fais depuis 2 mois 4 ou 5 fois par semaine du fitness a la maison avec des halteres de 2kg et des liftweights de 1kg pour les jambes si qqun pouvait juste me confirmer si je dois opter pour des series/repetitions longues ou courtes, rapides ou lentes ou autre chose ? changer de poids, faire du cardio ? parce que j ai tout lu et son contraire par exemple, sur akelys, le programme fitness/tonicite musculaire recommande la lenteur d execution tandis que sur ce thread Comment affiner les cuisses ? , on me parle d efforts rapides et intenses ?? resultat: je suis perdue si qqun pouvait me donner une piste de reponse ce serait tres gentil, parce que je suis au bout du monde (en chine) et je ne sais pas a qui m adresser... merci :)