Merci de ta réponse, C'est se que je suis entraine de faire, j'ai acheté la méthode depuis 1 semaine et je mi tient =)
Salut =) ! Bienvenu a toi !
Voila c'est fait , bon wee kend a toi aussi ! =) Baptiste.
Bonjour, Je suis nouveau, donc la moindre des choses c'est que je me présente. Je m'appelle Baptiste, j'ai 15 ans, je suis arrivé sur le forum hier. Je fais de la natation en club 2 fois par semaine ( Mardi, 2h00 et Vendredi 1h30), ainsi que du jujitsu (lundi, 1h30). Et je me suis mis a la musculation chez moi depuis a peu près 3 mois. Je travail chaque groupe musculaire 2 fois par semaine : - Mercredi -> haut du corps - Jeudi -> Bas du corps - Samedi -> Bas du corps - Dimannche -> Haut du corps Bonne journée a tous ! Baptiste.
Bon ben merci a vous tous de m'avoir si gentiment éclairé. Baptiste.
Tres bien, Pour les cuisses je peu éventuellement ajouter des fentes et du leg curl. Sa serait mieux. Pour les temps de repos, je fais en ce moment 1minute 30. J'ai lu que il fallait adapter le temps de repos si c'est au poids du corps ou la fonte (je crois que c'était sur la méthode lafay ^^) Donc si j'ai bien compris se que tu ma dit je fais en fonction de ma fatigue ? Merci a toi :) de m'avoir répondu. Baptiste.
Bonjour a tous, Je suis nouveau sur ce forum. Donc pour une meilleur compréhension je me présente, je m'appelle Baptiste j'ai 15 ans et depuis quelques moi j'ai débuté la musculation ( a la maison ). Cependant J'ai quelque questions qui me reste en t├¬te depuis un petit moment maintenant. -Alors voila déj├á, je voudrais savoir si les temps de repos étaient les m├¬mes pour les exercices au poids du corps et fontes (?). - Je n'arrive pas a faire des dips, alors que je peu très bien faire 50 pompes, alors pour sa je fais des dips entre 2 banc pour obtenir plus de force et ensuite m'essayer au dips, est ce la bonne méthode ? -Pour les jambes Je ne fais que des squats 1 jambe. Je fais 6 séries d'un max de rép avec 25 secondes de repo entre chaque série. Je voudrais savoir si je peu réussir a prendre de la masse avec sa ? Merci a tous. Baptiste .
