Rubrique bapttt

donc pour ameliorer son coeur la" meilleur techniques" c'est de faire du fractionner mais en faisant varier fractionner court et long bon ba merci bien je vais m'y mettre maintenant

donc au final si je veut ameliorer mon coeur la meilleur technique c'est le fractionné ou pas ? et ca va influencer mon corps de quel manière? merci de repondre assez vite pour que je reprenne l'entrainement ^^ merci pour votre aide a tous

ok donc en clair le meilleur moyen d'ameliorer son coeur c'est de faire du fractionner c'est ca ? juste un derniere question :P : le fractionner va ameliorer le coeur dans quel sens? merci pour toutes vos reponses

ok ok merci bien pour les conseils :D mais je voudrais savoir : c'est quoi du fractionné court ? :oops: et sinon les longues seances de footing c plus utile au niveau des jambes non? pour ameliorer son coeur le plus efficace c quoi le fractionné ? ou autre chose? merci d'avoir repondu zelt :D

bon je vais essayer de repondre du mieux que je le pourrai quand je parle d'essouflement je dis ca comme ca mais je ne pense pas que soit un probleme medical mais plus d'endurance. Pour ce que je prend avant les matchs je ne fais pas trop attentions mais je mange normalement ca change pas de d'habitude c'est tous ce que je peut dire Sinon j'ai commencé le footbal il y a deux ans c'est a dire en septembre 2006 (puisque les saisons commencent en septembre). Sinon pour ├¬tre précis quand je parle d'essouflement c'est surtout que pendant les match. Par exemples ce samedi la je suis le seul qui depuis 2 mois avait fais tous les entrainements et mes copains qui n'avaient pas fait de foot depuis 2 mois couraient partout alors que moi j'arrivais pas a suivre. Il y a avait du progrès mais ils étaient toujours loin devant moi. En clair au niveau des jambes je n'ai pas de probleme mais le coeur arrive pas a suivre c'est a dire que je vais faire 3 fois 50 metres en sprint et je vais ├¬tre completement mort pendant un bon bon moment alors que eux je les voient courir et courir. Donc ce qu'il me faudrait je pense c'est des exercices pour ameliorer mon coeur (enfin le rythme des battements ou je sais pas quoi j'ai lu je ne sais ou que plus le coeur est bien et plus vite il redescent a son rythme normal). Sinon non je ne fumes pas :) bah l'echauffement ne pose pas de probleme on les fais bien ca va mais j'ai du mal a me faire a l'idée que ca va m'aider car g l'impression d'avoir perdu a cause de l'echauffement je m'explique j'ai l'impression que sans le faire (je sais que sinon il y a les blessures donc je le fais bien sur) je pourrais courir beaucoup plus. Après je le repète au niveau des jambes ca le faits c'est plsu le coeur qui est pas assez costaux Sinon je sais pas si ca a de rapport mais 3 fois en deux semaines il m'est arrivé de pas me sentir bien pendant quelques heure apres avoir couru je ne sais pas si c'est normal. La premiere fois a l'entrainement en salle avec les seniors il y a deux semaine o├╣ la j'ai beaucoup beaucoup couru donc je pense que c'est normal sinon la semaine derniere toujours a l'entrainement en salle avec les seniors(le mardi) mais je pense expliquer ca par le fait que le samedi j'avais couru et que le dimanche aussi (10km ca m'arrive jamais) et que aussi j'étais en train de faire un regime. SInon bah ce samedi la j'ai aussi eu le m├¬me "probleme" apres le match mais je supose que c'est parce que mon corps n'a pas apprecier de passer du mode règime au mode je mange pour prendre des forces pour le match au mode je court beaucoup. En tout cas merci a vous de m'avoirr repondu

bonjour ├á tous je m'apelle baptiste. J'ai 15ans mesure environ 1m77 - 78 et pèse 77. Je fais du sport et pratique 5h30 d'entrainement de foot pas semaine, 1h30 de match et 1h30 de badbimgton. Je ne sais pas si c'est beaucoup pour devenir très fort. Je suis venu ici parce que j'ai remarqué que pendant les match et aux entrainements je m'essouflais extremement rapidement. Je ne connais strictement rien sur le domaine du coeur :oops: si ce n'est que il y a cardio dedans ^^ Donc si vous pouviez m'aider pour en conna├«tre un peu plus, m'améliorer en endurance (je pense que c'est le mot je ne suis pas très sur :D )mais tout en restant vif voir ameliorer ainsi que savoir si je dois perdre du poids ou si ca va arriver avec le temps ... enfin bref un peu tout :? Ne vous embétez pas ├á faire des supers long messages si vous ne vous en sentez pas le courage :lol: j'essayerai de reunir plein d'information petit a petit A noter que en revenant de l'école le lundi je m'en allais courir (j'ai arrété depuis qu'il fait noir c'est dangereux^^ :wink: ) ps : excusez moi pour les fautes d'orthographes