Rubrique Bartholomeo

Ah ouais en gros c'est de la VMA. Je vais ressortir mes cours de Staps, on en avait parlé. Merci pour votre aide.

En ce qui concerne la musculation des jambes, est-ce que le programme Air Alert III (pour aider les basketteurs à gagner en extension, muscle les mollets en gros) pourrait m'aider ?

Filiphs a écrit :
de quelle blessure tu sors???

Si c'est une blessure aux genoux il faut faire attention...

Micro-fissures aux ligaments du pied, je m'en étais pas rendu compte tout de suite je pensais ├á un simple coup donc la durée de récupération a augmenté. Mais c'est rétabli et ├ºa ne me g├¬ne plus :wink:

Merci pour les conseils sur les tractions, je vais y penser pour les bras tendus.

Merci pour vos réponses. Comment puis-je muscler mes jambes ? Est-ce que le programme Air Alert III peut m'aider ? Et en quoi consiste le "fractionné" exactement ? Et sinon je vais essayer de courir tous les jours pour mon endurance, sur tapis de course et quelques fois en extérieur, il y a une grosse c├┤te vers chez moi, je vais faire ├ºa donc. La natation aide pas mal également pour les poumons et le coeur. Ah oui, j'oubliais : le vélo peut-il m'aider ? Par exemple, pour muscler mes jambes ou gagner en endurance ?

Bonjour ├á tous, j'ai quelques questions et j'espère que vous pourrez m'aider. Je dois passer des épreuves d'aptitude physique assez balèzes ├á l'armée pour prétendre ├á une formation de pilote de chasse et ├ºa consiste ├á courir, nager et faire des tractions. Pour la natation j'en fais régulièrement donc ├ºa devrait aller mais pour le reste, j'ai jamais vraiment couru comme un porc, je fais du football mais suis libéro donc je cours pas beaucoup et je sors d'une blessure d'un mois et demi donc j'ai perdu quasiment toute ma condition physique. Donc je viens vous demander, ├á votre avis, qu'est-ce que je dois faire pour gagner de la vitesse et de l'endurance ? Sachant qu'il y a une épreuve de course sur 50m et une autre sur 3000m. Est-ce que je dois muscler mes jambes, cuisses/mollets, est-ce que je dois courir sur de longues distances, faire des sprints, etc. ? Et pour les tractions (en pronation), quels exercices peuvent me préparer ├á ├ºa (outre les tractions elles-m├¬mes bien entendu) ? Des pompes ? Du développer-coucher ? Travailler le grand dorsal ? Merci d'avance :wink: