Rubrique bax128
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Bonjour
prouvé vous me dire si se programme pour les épaules est correcte,
Développé assis avec haltères courts 4 série de 10rep
Rowing debout 4 série de 10rep
Elévations postérieures des bras debout 4 série de 10rep
je compte faire sa 2 fois par semaine
c suffisant pour prendre de la masse au niveaux des épaules ???
ps// la partie antérieures des épaules je la fais en même temps que mais pec
Tous vaux commentaire son les bien venue.
merci
prouvé vous me dire si se programme pour les épaules est correcte,
Développé assis avec haltères courts 4 série de 10rep
Rowing debout 4 série de 10rep
Elévations postérieures des bras debout 4 série de 10rep
je compte faire sa 2 fois par semaine
c suffisant pour prendre de la masse au niveaux des épaules ???
ps// la partie antérieures des épaules je la fais en même temps que mais pec
Tous vaux commentaire son les bien venue.
merci