Mon programme pour les épaules !! bon ou pas ?

Bonjour
prouvé vous me dire si se programme pour les épaules est correcte,

Développé assis avec haltères courts 4 série de 10rep


Rowing debout 4 série de 10rep


Elévations postérieures des bras debout 4 série de 10rep


je compte faire sa 2 fois par semaine
c suffisant pour prendre de la masse au niveaux des épaules ???


ps// la partie antérieures des épaules je la fais en même temps que mais pec


Tous vaux commentaire son les bien venue.
merci

Tu fais de l'isolation ou du full-body ?

De l'isolation

Rajoute un exercice, pourquoi tu fais les epaules deux fois par semaine si tu travailles chaques muscles en isolation ? :roll: