Bonjour a tous, voil├á etant ectomorphe on m'a conseiller d'opter pour un programme comme celui ci : ( 5x10 reps' par exerices ) - Jour 1: Bieps / Triceps -Jour 2: Dorsaux / Lomberts -jour 3: Epaules / Trapèzes -Jour 4: Pecs -Jour 5: Jambes - Jour 6 & 7: Repos Ce programme est il bon pour ma prise de masse ? Merci pour vos reponses :)
