Publié le 10. Apr 2011
Bonjour a tous, voil├á etant ectomorphe on m'a conseiller d'opter pour un programme comme celui ci : ( 5x10 reps' par exerices ) - Jour 1: Bieps / Triceps -Jour 2: Dorsaux / Lomberts -jour 3: Epaules / Trapèzes -Jour 4: Pecs -Jour 5: Jambes - Jour 6 & 7: Repos Ce programme est il bon pour ma prise de masse ? Merci pour vos reponses :)
Publié le 11. Apr 2011
Je pense que tu devrais travailler plus de groupes musculaires pendant une séance, comme ca tu peux les travailler plus de fois pendant la semaine )
Publié le 11. Apr 2011
Pour ma part ton programme est bien sauf l ordre de travail des groupes musclaire moi je ferai - Jour 1: pec -Jour 2: epaule -jour 3: Bieps / Triceps -Jour 4:jambe -Jour 5: dos + trapeze - Jour 6 & 7: Repos
