Rubrique bebette

bonjour pas mal du tout par ici !! il y a pas une section special sur le forum avec tout les les posts d'or comme celui la ? ++ les gars

merci pour l'aceuil les gars ++

bonjour Bon alors pour commencer, j' ai 26 ans et je vis a nice. J'ai recement changer de metier pour travailler dans le batiment ce qui a ue pour but de me montrer que moi aussi j'etais équipé de muscle (presque invisible pour le moment) :lol: Donc il y a 2 mois j'ai commencé a faire de la muscu un peu tout seul a vrai dire et cela me plait bien alors je me dis "pourquoi pas continué" !! Jeme suis equiper de 2 petits altere et une barre de traction. Mon programme pour le moment semble minime au yeux de ce que j'ai pu voir sur le forum^^ le lundi 6*20 pompes + 5*10 en pull over 12 kg 5*10 dips + 5*10 altere derriere la nuque (je sais pas le nom hihi) 12 kg le mardi 5*10 elevaton laterale + 5*10 elevation frontale 6kg 4*10 tration + 5*10 biceps assis sur le banc le coude contre le genous 10kg mercredi piscine pour le cardio 25 * longueur de bassin le jeudi comme le lundi et le vendredi comme le mardi samedi et dimanche repos voila voyant un site surper complet, je pense pas que je posterai beaucoup pour eviter les doublon^^ j'attent avec impatience l'arriver de mon banc pour pouvoir travailler plus de muscle, merci d'avoir lu jusqu'a la fin et a la prochaine ++