Rubrique Belbo

Salut Djmanu, pour le % de graisse je sais meme pas a combien je suis, faudrai que je monte sur une balance qui l'indique mais ca marche vraiment ou bof ? je vais voir ou je peux en trouver une ^^

Des abdos du bas je précise :s dsl ^^

Re salut les gars voila ca fais + de 3 mois que je suis en seche, je suis a 70kg pour 1 m 77 j'ai encore seché je trouve par rapport a mon dernier mess, pourtant mon poids n'a pas bouger c'est vrai :s bref tous ca pour dire que je suis grave fatigué, j'ai limite une sale gueule lol, les joues creuse, les veines qui apparaissent, les abdos du haut aussi, mais au niveau des abdos et des pecs y as toujours de la graisse, a croire que ca partira jamais, que faire pour eliminer ce surplus de gras? persister encore avec la diete pour perdre quelques couches de graisse ? ou autre chose, Merci :) dure dure mais je tiens le coup meme si je suis sur les nerfs^^

Oui le temple, tres bonne salle, ils savent de quoi ils parlent, d'ailleur j'y suis inscrit )

Bon bah ok pour le coca zéro, ca change de l'eau ^^, Merci Frog d'avoir répondu, a bientot pour d'autres questions looolll ....

Kikoo c'est encore moi avec mes questions :p, le coca zéro on peu se le permettre pendant une seche ? ca donne un gout sucré au moins, si ca pose pas de souci pour la diete c est cool ^^

Mais j'ai une petite question, le sucre apres l'entrainement en sachant que mon post training est souvent le soir, ca va pas faire du gras ? j'ai du mal a comprendre

Ok Pitoon je te remercie, je vais voir pour le vitargo et rajouter un peu + de cardio entre mes seances de muscu, j'espere perdre la graisse restante ) meme si c'est long on va essayer de tenir^^ Merci.

Salut tout le monde voila ma sèche j'aimerai savoir si c est bien ou si il y aurai des petites choses a changer. - 7h00 2 gellules ultra burner - 6 blancs d'oeufs et 1 jaune - 1 yahourt au soja et 1 verre de jus de fruits ( pur jus ) -10h00 - 4 tranches de blanc de dinde ou poulet + 2 biscottes completes -12h00 - 150gr de riz cuit + 200gr de viande rouge (5 %) ou poulet + crudités -30minutes avant training- 2 gellules ultra burner + 4Bcaa -17h00- (post training) 40gr de Whey protéin + 4 biscottes complètes + 4Bcaa + 1fruit -20h00- 250gr de legumes + 250gr de viande (5%) ou poulet ou poisson Au coucher- 40 de proteine 90 3 litres d'eau par jour minimum + 4 gellules omega 3+6 J'ai perdu 6kg en 2 mois et demi mais depuis quelques temps j ai l impression de stagner, je suis a 71.5Kg pour 1M77, j'ai toujours de la graisse au niveau des pecs et du bas ventre (pas la cata mais j aimerai bien enlever tous ca) mais comme je l'ai dis ca stagne, si vous avez des conseils je suis preneur, Merci