Rubrique ben-j

Merci pour ta reponse, en fait la salle est une salle municipale donc le coach est la assez rarement, en tout cas pas quand je vais y aller donc au niveau des exercices que je dois faire j'en ai aucune idee et la plupart de ceux qui y sont n'ont pas du tout la meme morphologie que moi donc leur progrmme risque de ne pas me correspondre.

Bonjour tout le monde. Je m'appelle Benjamin et habite dans l'hérault. J'ai 25 ans je mesure 1m72 pour 107 kg.

Bonjour tout le monde. Je m'appelle Benjamin et habite dans l'hérault. J'ai 25 ans je mesure 1m72 pour 107 kg. Je viens de reprendre le rugby cette année et je me rend compte que je suis "├á la ramasse" complet. J'ai donc en dehors des entrainements commencé ├á faire un peu de footing pour me remettre en forme. Je me suis dit que tant qu'├á y ├¬tre autant me mettre ├á la muscu pour me tailler un corp sympa et prendre de la force, d'autant plus que j'ai fait il y a quelques jours plusieurs essais dans une salle ou l'on m'a invité et j'avoue m'├¬tre régalé ├á pousser de la fonte (comme un gros bourin que je suis) et je me suis decidé ├á prendre la carte de la salle. Seulement voila, mon poid (qui peut vous para├«tre enorme pour ma taille) me sert beaucoup pour une activité que j'ai en dehors du rugby et je souhaite ne pas le perdre (ou tout du moins pas plus de 10 kg). Je n'y connais rien et je cherche ├á savoir ce qu'il faut que je fasse pour d'un coté perdre du gras et de l'autre prendre du muscle (j'ymagine que pour perdre du gras, cela ne se passera pas dans la salle de muscu). Un autre point aussi, j'ai des cuisses deja assez costauds et j'aimerais donc, au moins dans un premier temps me concentrer sur le haut du corps mais peut-etre cela n'est pas la bonne solution (je fais deja du 52 en pantalon, ca m'ennuyrais de prendre encore une taille). Par avance merci et excusez moi si j'ai pu dire des "conneries".