merci, je vais jeter un oeil :wink:
Ok.. j'ai été voir et j'ai trouvé des infos interessante ) merci pour le lien.. Sinon j'aimerai savoir si quelqu'un pouvait me faire part de son expérience dans la prise de protéines et me dire si les résultats sont réels?? merci d'avance
Bonjour, ou plut├┤t bonsoir ├á tous! Donc voil├á, mon problème est simple: je me trouve trop maigre... Je pèse entre 65 et 67 kg pour 189cm... J'ai toujours eu une morphologie plut├┤t fine et j'aimerai prendre de la masse musculaire (je suis musclé très sec) . Je fais donc depuis 2mois de la musculation (environs 3/4 séances de 1H par semaine ) de plus, je fais également du football depuis longtemps. Pour ce qui est de la nourriture, j'ai une alimentation relativement saine (3repas variés/jour) ... J'aimerai également savoir si l'apport de suppléments (Gainer par exemple) donnait des résultats positifs sur ce niveau, ├á savoir, prendre du poids et de la masse musculaire. J'espère avoir été clair sur ce que je cherche et trouver des réponses ici.. Merci d'avance :wink: Benij.
