Bonjour a Tous ! Voila j'ai 18ans 1/2, je mesure 180cm et pese 54kg je voudrai prendre du poids et develloper toutes les partie de mon torse ( pect, abdo, épaule, bras .... ) pour cela je pratique des séance de musculation chez moi pompes, abdo, halteres .... j'envisage de prendre des protéines voir d'aller a la piscine ou dans une salle . Mes questions sont les suivantes : Les protéines sont elle efficace pour se tracer un bo corps ? Comment prendre des protéine et a quel quantité ? Avez vous d'autre technique de musculation tres rapide ? Peut ton prendre du poid avec les protétines ? les protéines son elle dangereuse ?
