Salut les gars, Je fais 1m78 pr 63 kg, je me trouve un peu sec et j'aimerais savoir si vous avez pas un planning serré pour la prise de masse.
Salut ├á tous, Petite présentation : J'ai 21ans et je suis technicien informatique, je me suis inscris sur ce forum pour avoir de bon conseils pour prendre de la masse musculaire sans faire n'importe et n'importe comment... Coté corpulence, je suis de corpulence mince, je fais 1m78 pour 63kg. Coté sport j'en ai fais en salle pendant 6mois non stop tout les jours, j'ai pris 6kg de muscles, cependant c'est quelque chose qui me prennait bcp trop de temps. Tout les jours 2h et a 22h00 au lit, c'etais assez hard. C'est pourquoi j'aimerais vos conseils pour en faire modérément en gardant un corps beau et musclé.
