Rubrique Bob158

bah le pblm c pas extraordinaire c ca c pas " voyant" et pourtant...en meme temps je fais foot jogging tennis msucu gainage 2000 abdos par jour, donc voilà mais je trouve pas ça hyper impressionnat. Sinon j'ai relu deux articles comme quoi ronaldo est à al limite des 5%. je copie le lien demain.

ok si vous le dites, j'avais vu sa dans un journal suisse^^. bon je vais essayer en tout cas de réduire au maximum

bah je trouve que c'est plsu esthéique.... et puis en foot moins on a de la masse graisseuse, mieux c'est, pour tenir au rythme des matchs...Après je sais pas si les culturistes tiennent 2 jours ├á 5% mais Cristiano Ronaldo est ├á la limite des 4% de masse graisseuse(bon vous me direz c'est un pro et il a le metabolisme) mais vu que je l'ai deja fais, je pense le refaire...si je le refais ou au moisn je m'en rapproche, je mettrais mon plan d'entrainement si vous voulez. :wink:

salut micka je crois, :wink: non je susi deja descendu aux alentorus de 6-7% il ya 2 ans mais voil├á je sais pas, j'y arrive plus(c'était sans prot) Je vous explique ce soir mon train de vie car l├á je dosi y aller mais en gros: entre 8-10 heures de sommeil par jour, je mange au mini 5 fruits apr jour, bref tout bein quoi. Mais les proteines je en prendrai jamais, pas trop ma atsse de thé cependant je m'entraine en cardio qu'un jour sur deux, dois-je mettre des entraineemnts tous les jorus ou plusieurs séances par jour?

Salut ├á tous, décidément je poste tous les jours haha voil├á j'ai 8% de masse graisseuse en ce moment, mais je evux ete ├á 5-4% de masse graisseuse et ej n'ai aps trouvé d eprogramme évidememn il faut faire du cardio, et j'e nfais bcp mais j'ai l'impression que je stagne...mon hygiène de vie est exemplaire, et ca me fout les boules. Que faire?? avez-vous un programme svp pour perdre ces 3 points d emasse graisseuse? Mer├ºi bonne soirée. :wink:

Mer├ºi pour la réponse rapide...Cincernant la corde, je l'accroche o├╣? ├á l'arbe??o├╣ en trouver des bonnes?? y'a t-il un bon site cocnernant du matériel de bonne qualité??Je l'ai peut-etre pas précisé mais je fais du oot donc l'explosivité c'est très important.

Excusez-moi pour le retard...En explosivité.

Bonjour ├á tous, j'ai besoin de votre aide tout d'abord je tiens ├á dire que ce forum est génial, j'ai trouvé pleins de trucs pour progresser grace ├á vous avant que je m'inscrive ├á ce site c'est pour ├ºa que je vous sollicite voil├á je fais beaucoup de sport, de footing, rameur vélo, et foot. je fais du tapis de course mais un peu au hasard...Un coup 45 min ├á uen allure de 11 km/h et une autre séance de 30 min ├á 9 jm/h... Est-ce vous avez des programmes specifiques sur tapis de course en complément? ps je joue milieu offensif milieu axial genre 8 ou 10 pour les connaisseurs. Je vous remercie et bonne fin de journée. :wink: