simpatique de ta par en plus c plus éxprésif q'un texte.MERCI je vai éssayer.on vera si les résultat son aussi convainquant que sur la photo,nan je rigole...
désolé mai par paraleile écarté tu entend quoi?
merci pour tes conseil c'est simpa.
ouai pour les poid plus lourd jpenssai un peut a sa,mais sava faire un an que j'ai eu une fracture du tibias et du péronet en faisant du rudby,donc jai toujour une mobilitée médiocre de la cheville ,c'est peut être mieux que je continue sur ma lançée comme j'ai commencé la course a pied,jme fait 30min 2 a 3 foix par semaine,sa devrai pas fair de trop je pensse enfin je sais pas trop...Mais je pensse que je vais faire comme tu dit avec des poids plus lourd ,4 série de 8 répétition chacune,ce qui me pose problème pour les pectoraux ces que je ne dispose que d'un banc a polie de 50 kilo charge max,sava pas sufir,vu que c'est pas pareil que sur un banc simple avec barre.a moin ke vous ayez un autre exercice pour moi?MERCI
je vous remerci tous pour vos réponses ,c'est vrai que je suis tro rapide en beusogne...je vais persévérer pour la suite de mes entrainements.Je mexcuse pour l'hortographe sa n'arrivera plus désolé...et désolé pour le message que j'ai laissé la dernière foi a une personne en particulier elle se reconnaitera,sans rencune j'éspère?
j' ai fait sa en speed se midi désolé mais j'avais pas tro le temps pour l'hortographe ,mai si sa t'amuse de cassé pour si pe ,au lieu de m'aidé ,ba tan pi pour moi et dsl pour toi.Mai si il y avai quelqun qui pouvais maidé sa serai cool.MERKI
bonjour a tous,jai 21 an,je pèse 60 kilo pour 1m75,je fai dla muscu avec une ban a pouli,et une petite altère,mai je narive pa a prendre de masse, je sai trè bien ke je ne pourai pa en prendre énormémen vu ke je ne grossi pa facilemen maime en mangean bokou,mai si vou pouvez me donner un conseil,ou un entrenemen spécial pour mon cas ,je ne sai pa si sa éxiste ,sa métonnerai mai bon jéssaye kan maime...Merki davance a ceux ki me répondron!
