Rubrique chochosophi

ah ok :D merci beaucoup à toi

:roll: :roll: :roll: Je ne suis qu'une fille alors faire des pompes sur un bras heu.... :roll: :roll: j'pe pas et puis je ve faire de l'exercice chez moi je n'ai donc pas de barre ni rien de tout cela. Merci quand même. :)

Bonjour à tous. J'ai acheté un vélo elliptique (enfin je crois que ça s'appelle comme ça :lol: C'est le vélo où on est debout et on fait marcher les bras). J'en fais 30 minutes (au début je faisais 20 minutes :D ). En fait, je fais 15 minutes debout et 15 minutes assise. Il faut que je vous dise déjà que j'étais inscrite dans une salle de sport et je faisais 1h30 à 2h de cardio et de muscu. La vie changeant, je n'ai pas renouvelé mon abonnement faute de temps !! :( Je m'étais affinée, musclée. J'essaye donc de récupérer à la maison tout le bénéfice que j'avais eu et que j'ai perdu ! Pouvez-vous me donner des conseils d'entrainement à faire pour en tirer le meilleur bénéfice possible ? J'essaye depuis cette semaine de faire 3 fois par semaine. Est-ce bien ? Mon objectif est de m'affiner, de me muscler, de maigrir un peu. Je souhaite aussi perdre du ventre et des hanches. J'essaye de faire des abdos mais j'arrive pas à me tenir à les faire tous les jours. J'aimerais avoir un programme d'entrainement type :D :D :D :D Merci beaucoup à tous et bon week end.