j'aurais encore une question, pourquoi l'huile de d'olive est elle importante dans une seche ?
personnellement ca fait 1 an que je cours ├á jeun et je prefer, car courrir dans la journée on se dit souvent on ├á pas le temps ect, alors que le matin dés qu'on se leve , c'est bien. De plus maintenant quand je cours la journée j'ai un peu plus de mal car j'ai l'impression d'├¬tre lourd. En ce qui concerne l'energie c'est vrai que le matin et quand on a pas l'habitude c'est dur de tenir la journée on est trés vite fatigué. Je pense qu'il faut essaier de courir ├á jeun et non ├á jeun pour voir dans quel cas on se sent le mieux.
Merci de ces conseils Ce que je voulais demander est vaut il mieux que je me leve plutot pour courir prendre un petit dejuener et ensuite un dejeuner, car quand je vais courir et que je rentre vers midi car je me suis levé tard je ne prend aps de petit dejeuner et je passe tout de suite au dejeuner donc je sais pas si c'est bon de pas prendre un petit dejeuner surtout en perdiode de seche
Je vous remercie pour la rapidité de votre réponse Xavier26, j'aurais d'autres petites questions : Voila comme je l'ai dis je cours ├á jeun mais généralement je me leve vers 10h je vais courrir vers 10h30 ou 11h pendant 40 min, donc le temps de rentrer il est parfois midi et je ne déjeune pas, est ce un défaut pendant une seche ? Quand je veux manger unf ruit dois je en manger un en particulier? car je suis absé que sur des pommes Que se passe t'il si je dépasse e taux de glucide (40 45 %) accordé ans une journée, j'imagienq ue si je dépasse de pas beaucoup ca changera rien mais si je dépasse de pas mal, cela va se stocker dans mon ventre ? au bout d'une certaine heure car mon corps n'utilisera plus ces glucides ? Merci
bonsoir, je m'appelle Christopher j'ai 20 ans je mesure 1m74 et j'ai atteind 58 kg ce matin aprés ma séance de cardio. Je suis une seche , mercredi cela fera une semaine, j'ai pris le temps de lire les 19 pages, j'ai appris pas mal de choses. Je fait une seche car mon plus gros problème est mon ventre j'ai du bide, j'ai commencé un regime il y a 1 an et j'ai commencé ├á courrir je faisait 72 kg j'en ai donc eprdu 14, mais j ai eu beaucoup de phases j'arrete de manger equilibré , j'arrete de courrir, donc mon ventre est toujours présent. Je mange exactement comme une seche, je ne prends pas de proteine en poudre. J'ai lu le menu d'une seche ou il y avai 400g de fromage blanc 0% post training le soir 200g, cela ne fait pas un peu beaucoup ? Enfin j'ai lu que ca varié selon le métabolisme de chacun. Au niveau des pecs je n'ai aucune forme aussi , mais je laissé beaucoup de temps entre mes series d'exercice , en parcourant les 19 pages j'ai lu qu'il fallait laissé entre 1 min et parfois 2 min. Je fait de la cardio 3 fois par semaine maintenant 40 min ├á jeun. Est ce qu'en suivant cette seche malgré mon poid speu elevé arriverais je ├á perdre mon ventre ? pour la forme des pecs et la prise de muscle sur le bras devrais je acheter de la proteine en poudre afin d'augmenter mon taux de proteines ? (m├¬me si j'ai lu que ce n etait pas un produit miracle et que ca allait pas gonfler du jour au lendemain). J'espere avoir etait clair et je vous remercie d'avoir lu mon message et j'espere y avoir une future réponse. Merci
