Rubrique cipriani

Personne ?? Donc aprés 3semaine et demie d'entrainement avec le programe que je vous ai fait partager, je suis a 90 kg pas trés sec, mais cela reste 90 kg ^^ Mais j'ai vraiment un gros retard au niveau des jambes et des épaules, je n'arrive pas a prendre en masse, surtout au niveau des trapeze qui semble a la traine mais beaucoup trop, un conseil pour les entrainer ? long ? court ? rep lourd ou charge moyenne, tout et bonne a prendre :)

Oui, mais si le gain peux ├¬tre plus important et plus rapide avant la reprise physique sa m'aiderait beaucoup... Un amis a la salle ma conseiller, Whey protein, créatine, et un NO.. Je connais pas trop.. Votre avis sur ses produits ? Je m'entraine deux fois par jours, Lundi : Jambes matin / Pec l'aprem Mardi : Dos / Triceps Mercredi : ├ëpaule / Biceps et jeudi vendredi et samedi la meme chose Et je fait que des mouvements poly-articulaire : Squat, Developer coucher, Traction, Rowing barre, Shrug épaule, Soulever de terre, épauler jeter. Curl a la barre, Dips. Avec 4 repas par jours mais j'arrive pas a me gaver assez, donc je veux vraiment prendre des compléments alimentaires mais je ne sais pas quoi choisir parmi toute la liste qu'on peux nous conseiller ou trouver. Toi aussi beau gabarit, tu joue ou ? :wink:

Alors après cette semaine d'entrainement : 2 fois par jours ( Une fois le matin, Une fois l'aprem ) Et la fin d'un pot de seriouss mass qu'un amis ma passer. Je suis passer a 87kg-88kg. Maintenant j'aimerais moi acheter mes produits et la je ne sais pas vraiment quoi choisir.. Prendre un gainer ? Prendre de la Whey ? Acide Aminée ou HMB ? Et je pense bien sur prendre de la créatine, tous se de mon club en prennent. Je jouer a Lyon et la j'ai signer a Dax. Je joue centre ou ailier sa dépend.

Ben tout dépend au rugby on bosser deux entrainement de muscu par jours donc je me sens habitué. Et je bosse sois en circuit training, sois 4 exo de 4 série a chaque fois. Voir 5 des fois. Oui j'ai pas fait gaffe a bien placer mes jours, il faudrait que je le revoie j'avoue. Histoire que les triceps ne soit pas juste après les pec etc. J'ai 16 ans je mesure 1m84 et je pèse 85kg. Mon retard est surtout au niveaux des cuisses mollets ainsi que mes épaules et bras qui ne sont pas trés volumineux.

Bonjours suite a l'arr├¬t de la musculation et du sport pendant presque un an complet due a une blessure a la colonne vertébrale. J'ai perdus presque toute ma masse musculaire.. Ce qui est fort g├¬nant pour moi qui suis rugbyman. :? Je réa-taque l'entrainement Lundi prochain par de la course de la natation et deux entrainement de muscu par jours. J'ai établis un programme de musculation j'aimerais bien savoir se que vous en pensiez : Lundi : Pecs le matin ------ Epaule l'aprem Mardi : Cuisse/mollet le matin ----- Triceps aprem Mercredi : Dos/biceps que le matin ( la salle et fermé l'aprem ) Jeudi : pecs le matin ------- épaule l'aprem Vendredi : CUisse/mollet le matin ------- triceps l'aprem Samedi : dos/biceps que le matin ( salle fermé l'aprem encore ) Et un entrainement de 1h de course avant l'entrainement du matin tout les jours ou un jours sur deux ? je ne sais pas trop. Le tout avec une bonne alimentation et je voulais savoir si des compléments alimentaires m'aiderait a récupérer plus rapidement ma masse musculaire tel que de la créatine ? Gainer ? Whey ? Acide aminée ? Merci d'avance pour vos réponse

Bonjours je m'appelle Arnaud, j'ai 16 ans je mesure 1m84 pour 85kg je suis rugbyman au poste de 3/4 aile et après une saison foutue a cause d'une blessure au dos et une énorme fonte musculaire. Je m'inscrit sur le site pour avoir des conseil en nutrition et en plan d'entrainement pour bien me reprendre en main ! Merci d'avance