Bonjour ├á tous. Après une recherche je viens solliciter vos avis pour une perte de poids. J'ai une petite bedaine sur le ventre, rien de vraiment alarmant mais j'aimerais arriver ├á avoir un ventre plat et les abdos apparents. Je ne dois pas avoir beaucoup de kg ├á perdre mais ils sont toujours la malgré mes efforts. Il y a plusieurs années, je me suis mis ├á faire du vélo d'appartement ├á raison de 1 heure par jour sauf les week-end, et au bout de 1 an environ j'ai constaté avoir perdu 7-8 kg environ. Après j'ai arr├¬té le vélo pour raison d'overdose^^. L'année dernière, je m'y suis remis pendant 7 mois env j'en faisait 3h/sem en réduisant les glucides rapides et lents et j'ai perdu 5 kg ├á raison de 400g/sem env. C'était long mais au moins je perdais et c'était le principal. Mais pendant les deux derniers mois tout s'est arr├¬té net et je n'ai plu perdu 1g malgré mes efforts. Je me suis mis ├á la muscu depuis octobre dernier (3h/sem) en espérant augmenter mon métabolisme... aucune variation de poids! M├¬me en rajoutant du vélo entre les séances de muscu. J'ai pour le moment arr├¬té le vélo et sur les conseils du gérant de mon club de sport, j'ai commencé un régime hyperprotéiné il y a 15 jour. 100g de prot pure /jour, légumes ├á volonté mais aucun glucide. Je n'ai constaté aucun résultat depuis, alors que ├ºa semble si bien marcher pour d'autres. Voici une journée type┬á: Matin┬á: 400g de fromage blanc ├á 3% Midi┬á: 150 ├á 200g de viande 500g de légumes 16h00┬á: 300g fromage blanc ├á 3% Soir┬á: Pareil que midi. Si j'ai encore faim je rajoute un verre de lait ou un peut de fromage blanc. Mes questions sont les suivantes┬á: -dois-je me faire suivre médicalement? -comment faire repartir la perte de poids┬á? -est-ce que ce régime doit-├¬tre strictement suivi pour ├¬tre efficace car ├á bien y repenser j'ai fait quelques extras. Mais je ne pensait pas que ├ºa soit aussi préjudiciable ├á mes efforts. J'espère que vous pourrez m'aider car je ne comprend pas pourquoi je ne perds pas alors que d'autres perdent 1kg/sem en claquant des doigts. Ma motivation commence ├á flancher et j'ai parfois l'envie de me taper 30 min de route rien que pour me faire un Macdo, l├á au moins si mon poids bouge je saurais pourquoi. Merci d'avance et désolé pour le pavé.
bonjour ├á tous. Homme de 21ans et petit sportif. Je faisait un peut de vélo d'appart (3 heures/ sem) et depuis 4-5 mois j'ai remplacé par de la muscu ( 3 heures/ sem). Je viens vous voir car j'aimerai perdre du poids. Le gérant de ma salle de sport me donne déj├á des conseils mais j'aimerai avoir d'autres avis. En particulier sur la nutrition. A bient├┤t.
