Rubrique cliff

bon j'ai mis ├á la poubelle lol et j'ai acheté des speciale K :D Je vais faire un peu plus attention ├á mon alimentation. Moi je veux bien perdre 2-3 kg mais comment? Je cours deja plus d'une heure par semaine, et je mange pas gras, ni sucré. Je vais etre plus assidu a mes abdos. Mais quoi faire d'autre?? Je vais écouter tes conseils sur la facon de manger, car je mange plutot vite... je vais calmer un peu...

Déja merci pour vos réponses!! ma ceinture abdominale satisfaisante? bein je sais pas trop! oui j'ai des abdos. Si je contracte ca se dessine. Apres je n'ai pas de plaque de chocolat lol ok pour les viandes, j'essaye d'améliorer ├ºa. Mes céreales se sont des Chocapic de Nestlé, un bol avec du lait froid. Ou alors lait chaud+benco avec 3 tartines de beurre. Mon poids se situe en général ├á 70kg. Moi je veux bien perdre du poids... mais comment? J'ai rallongé mes scéances de footing expres pour en perdre, mais je n'ai vu aucun changement. Ensuite quand je perds du poid, je perds partout sauf du ventre.... :| Alors deja que je suis pas épais, si je continue ├á perdre, il va me rester que la peau sur les os... avec un gros ventre lol

personne pour m'aider??? afraid

Bonjour, Je me présente, je m'appelle Cliff et je me suis inscrit sur ce forum pour avoir des conseils. Je mesure 1m75, pour 72kg, silhouette fine.... sauf que j'ai du ventre... afraid Et j'ai l'impression que celui ci augmente... Je fais du footing depuis 3 ans, j'ai commencé par courir 30 minutes, pour arriver maintenant ├á 01h-01h15, chaque semaine. (10-12km non stop) Je fais aussi des abdos, 2 fois par semaine (il m'arrive de ne pas les faire) Je ne mange jamais entre les repas, ne bois pas de boisson sucré genre coca ou autre, ne mange pas de mars, twix, etc... je n'aime pas le sucre en general, ni la graisse... Je mange de la viande rouge 3 fois par semaine environ, accompagné de légume ou pate. Sinon de la viande blanche et poisson (1fois par semaine maximum). Un repas sur deux, je prends de la charcuterie en entrée (saucisson ou jambon), sinon des salades ou oeuf dur. Le matin je déjeune avec un bol de lait accompagné soit de céréales ou de 3 tartine de beurre. Voila je crois que j'ai rien oublié dans la description... Ce qui me désole c'est que je fais du sport, je suis quelqu'un de tres actif, j'ai perdu du poid depuis que j'ai commencé le footing (au niveau des epaules et des jambes) mais je garde toujours ce ventre bien rond, et ├ºa empire progressivement.... :| Que dois je faire? Merci de m'aider.... Cliff