c'est toi qui veut m'apprendre alors que sa fait 3 ans que j'utilise cette methode et tout mais client son satisfait donc tu pourra revenir quand tu sera correctement comment on développe les muscles
jsuis coach donc je peu te le dire la force se fait lèger et avec beaucoup de repetition le lour c'est pour la gonflette
bon je vais vous apprendre comment gonflé un muscle dabord il faut bien l'echauffé ensuite si tu veu kil gonfle fait une serie assé lourde 5 a 6 fois puis decharge et enchaine avec des poid plus leger a fond juska se que tu ne sente plus t'est bras fé 3 a 4 serie comme sa mé si tu fé les bisepcs fait automatikement lé triceps dan la foulé si par contre tu ve gagnier en force il fo soulevé leger et bocou de fois et surtt mange des produit a base de proteine du genre blanc d'oeuf fromage blanc blan de dinde et poulet..............
