Rubrique COCOCOCO

Merci pour tes encouragements ! Je vais y arriver ! Je vais y arriver ! Je vais y arriver ! Je vais y arriver ........

A suivre donc ... Pour l'instant j'alterne 1 jour avec un circuit machines pendant une demie heure + 1heure de vélo cardio ├á 60% (pédalage dans la semoule aucune résistance), et un jour uniquement vélo + stretching ou abdos-fessiers (30mn)... rel├óche le week-end . J'ai perdu 2cm de mollets mais pris 2cm de cuisses ... Pourvu que tu aies raison Pumpette , et que ├ºa finisse par dégongestionner ... En tout cas merci pour vos conseils et votre patience, c'est vraiment sympa ! A bient├┤t ....

Et quand tu penses que ces mecs là se font des couilles en or avec leurs salades ! Ca me donne envie de devenir toute verte et d'ouvrir la boîte à baffes !

Pas de boutons pour régler , vous ne connaissez pas le principe du pneumatique ? Moi non plus remarque, je répète ce qu'on m'a dit ... Pour la congestion ,je vais me fournir en sangsues ├ºa va aller ...

Mais euh Pumpette , y'a pas de poids, c'est un système pneumatique... Et puis vous me foutez la trouille avec votre congestion l├á !

├ºa ? dans un forum de diététique et nutrition ? Au secours ! Marre de ces miracles ! Il faut vraiment ar├¬ter de profiter de la détresse des gens en essayant de leur faire gober n'importe quoi ! Internet vomit de témoignages bidons signés par des bonnes copines qui veulent juste rendre service ... Au fait, si ├ºa existe depuis 9 ans , pourquoi il y a encore des gens en difficulté ? Après tout , 39 euros c'est pas le bout du monde ?l'nformation est longue ├á se propager pour un scoop de cette ampleur ... Il y un truc super pour maigrir , mais c'est difficile et ├ºa dure longtemps : se servir de son cerveau, savoir pourquoi on a un problème avec la nourriture, faire la paix avec les aliments et savoir que plus on perd vite , plus on reprend et de plus en plus ... Et je sais de quoi je parle ! Si on croit malgré tout aux solutions miracles, aller dans une église et acheter des cierges, ├ºa fera au moins une bonne action pour la paroisse...

S├╗rement un inconscient qui aurait pas bien vu ta photo ...

je me disais bien que j'allais me griller en donnant mon âge ....

Mèèèèèèèèrciiiiiiiiii Maaaaaaalcyyyyyyyyy ! Dès demain, manche de pioche dans le piff de la patronne et T.C.H.I pour son vieux beau de mari qui reluque les fesses ....

Au fait , il faut que je calcule 220-40 ou 226-40 comme conseillé pour les femmes ?

Dac o dac je ferai ├ºa pour la prochaine fois . Je rentre ├á l'instant de la salle , j'ai pédalé 1heure 10 un rythme de ~120 pulsations/mn ... Zut, je me suis un peu plantée dans les calculs du coup ... Heureusement qu'on peut trouver de l'aide sympa sur internet , au club ils sont gentils mais ├á peu près aussi compétents que moi pour la technique .... En plus ils se moquent de moi, ils sont persuadés que je me goinfre .... Agréable !

OK je vais faire du cardio . Pour ce qui est des machines ,il n'y a pas de réglage ├á faire , on m'a dit que c'était un système pneumatique idem pour tous . C'est quoi les amplitudes ?

Waouw ├ºa fout la trouille , je vais exploser alors .... Il n'y a pas de cours de pump , il y abdos-fessiers, steps (mais j'ai pas assez de souffle, j'y arrive pas et ├ºa br├╗le ├á mort...) , stretching, et exercices avec élastiques . Si vous me donnez des indications , je peux utiliser les machines differemment , avec des reps de séries de je sais pas quoi .... au rythme qui va bien ... Pour ce qui est des mouchoirs , ├ºa va pas suffire , j'attaque les nappes ....

Je n'imagine m├¬me pas ressembler ni ├á Jamie Eason ni ├á Nelly Rey .... Je suis lucide sur mes objectifs . Je voudrais perdre de la graisse , (c'est moche rien que de le dire )... et avoir des muscles discrètement dessinés mais pas trop gonflés . Surtout qu'apparemment ils ne demandent qu'├á prendre du volume ...

Elle va faire tout ce qu'on lui dit mais elle a sérieusement besoin de conseils .... C'est quoi du bump machin ? Comment je calcule ma FCM ? Ils sont o├╣ les mouchoirs pour mes larmes ?

je vois que tu la connais aussi cette balance .... Alors ├ºa y est je suis perdue ! Comment je vais faire ? J'étais si contente de me reprendre en main après tant de déceptions et d'échecs ,je ne sais pas de quelle fa├ºon m,y prendre !!! En plus, J'ai l'impression d'├¬tre un peu molle des neurones , impossible pour moi de comprendre le calcul super élaboré pour établir au plus juste la FCM afin de pédaler ├á 70% pour voir dégouliner des litres et des litres de graisse sans puiser dans le mauvais stock ...

Pardon, j'aurais pas d├╗ dire pétasse ....

Il n'y a aucun réglage ├á faire, on utilise les machines tous de la m├¬me fa├ºon le truc bizarre c'est que effectivement je me muscle mais cette pétasse de balance ne trouve aucune modification de la masse musculaire ... Ni de modification de masse graisse , ni eau , ni poids ... Ah si ! le porte-monnaie , oui !

OUH LA LA ... c'est quoi des reps ? Préparez vos abdos, vous allez passer un bon moment , je ne connais aucun terme technique ... La séance commence par 5 mn de vélo , ensuite, 45 secondes de chaque machine, mais je n'ai jamais compté combien de mouvements je fais en 45 secondes ... Pas de charge, pas de poids sur les intruments de torture . 1- Assis , jambes allongées ,pieds flex, on écarte, on resserre ... 2- Debout, des squats (l├á j'ai retenu le mot...) avec un joug d'attelage sur les épaules ... 3- Vélo 4- Assis, chevilles bloquées, on déplie les jambes ... 5- Assis, pieds sur une plaque oblique, jambes fléchies, on pousse pour déplier ... 6- Assis, chevilles bloquées , on lève les genoux en contractant les abdos (si on en a, sinon on se flingue le dos et on passe directos ├á 8) 8- Assis, on attrappe les bras du fauteuil et on fait des rotations ├á droite ├á gauche le plus loin possible 8- Assis sur un siège de cosmonaute , an attappe les poignées, on se plie veres les genoux, on se redresse en poussant le siège.. 9- Vélo 10- Assis, bras surélevés, pliés, on attrappe les poignées , on ramène les mains l'une contre l'autre 11- Debout, on attrappe une barre au niveau du nopmbril et on soulève sous le menton 12- Assis on tire une barre vers une haut , pour faire Popeye 13- Vélo 14 - Assis, on attrappe des poignées au niveau des épaules et on ramène loin derrière en levant les coudes 15et 16 : 2 séances de step ou bras avec haltères C'est long, rien que d'écrire tout ├ºa j'ai mal partout ! Il y a régulièrement une modification dans l'ordre du circuit . On doit faire chaque exercice le plus vite possible. Bon, voil├á, j'ai tout dit, je finis par 20 mn de vélo et je vais me faire essorer dans la machine ├á laver ...

Effectivement c'est un truc dans le style de Ladymachintruc ... Je sens bien que mes articulations et mon coeur sont contents mais c├┤té physique ├ºa suit pas des masses ... J'imagine qu'il faut que je persévère ? 2 mois c'est pas grand chose ? J'ai l'impression que j'ai fait quelques erreurs , je crois qu'il me manque 15 gr de protéines par jour . Mais POURQUOI je suis en train de choper des cuisses de HULK ?