Rubrique cocota

put...n c'est exactement ça !!! Temperament plusque vif et stressé pour un rien!!! Endurant c'est clair !! je cours depuis plus de 10 ans 10 a 15 bornes tous les 2 jours....(et c'est devenu un besoin, sans mon footing je déprime...) En faites je me rappelles quand je bossais en station de ski ,je connaissais un mec accro a la muscu et qui m'avait expliqué que j'avais un corps qui ne stockait pas les graisses..pourquoi...je ne sais pas..mais c'est pas top.... Merci pour toutes ces infos.... Cocota

Merci PlaZma pour ta réponse rapide, Je retourne potasser le forum car : (ecto, méso ou endo) ché pas de quoi il s'agit, Pour les proteines effectivement j'ai pris un peu au hasard, et je pensais que celà pouvais m'aider a prendre de la masse étant donné que j'ai pas l'habitude de manger en grande quantité,j'ai encore du mal....et je pensais que les proteines pouvaient combler le manque, le temps que mon corps s'habitue a ingurgiter des rations plus importantes... Il est vrai que jusqu'a il y a 1 semaine ,manger n'était pas une priorité,boulot prenant, enfants....je picorais plus que je ne mangais et celà depuis des années, alors revenir à la normale est assez dur... Le plus dur est le petit dej du matin, pas habitué, mais bon ça vient tout doucement....et chui motivé.... Vous allez prendre pour débile mental ...... :lol: Merci A+

Bonjour a tous,

Je viens de tomber sur votre forum car je cherche des infos pour prendre de la masse, je viens de passer plus de 2 heures a lires les posts et je dois dire que je suis largué.....
Ce forum est blindé d'informations et je suis perdu...

Donc je vous expliques mon problème, en faites cela n'en est pas un, quoi que...

J'ai 32 ans et depuis le service militaire je n'ai pas pris un grammes (1m69 pour 54 KGs) :cry: , j'ai décidé de me prendre en main afin de prendre un peu de masse,disposant d'un banc chez moi, je voudrais prendre entre 6-8kg dans un premier temps.

Alors première chose mon alimentation était à mon avis insuffissante voir trés insuffissante :

Avant:
Matin: Café
Midi: entrée+plat principal + laitage ou fromage
Soir: idem

et des litres de café durant la journée au boulot et trés peu d'eau...

Depuis une semaine,
Matin: Chocolat au lait + pain ou brioche ou gateau divers
10h: mega mass 50g+ 2 yaourt
Midi: entrée+plat principal + 2 yaourt
4h: mega mass 50g+ 2 yaourt
Soir: idem
avec 2litres d'eau/jour

et stoppé net le café.....

A noté que j'ai encore beaucoup de mal a avaler de grosse quantité (appetit d'oiseau), je mange de tout mais en trés petite quantité,depuis 1 semaine je me force a me servir 2 fois les plats principaux, j'augmente aussi la quantité des laitages et fromages, mùais c'est pas évident.
Et j'ai commencé un programme de muscu, depuis 7 jours maintenant.

Bien sur je n'ai pas pris 1grs, et je me demandais si tout celà va arriver doucement ou si je fais une erreur quelque part ??
(je sais que je vais pas prendre 10kg en 7 jours... :roll: ),
-Prise de Proteine entre les repas a 10h et 16h est-ce vraiment utile ??
-100g/jour n'est-ce pas trop....??

Pour le programme de muscu j'ai pris un programme sur le net, identiques à ceux de ce forum (3 seances/semaine entrecoupé de jour de repos)

Voilà n'hesitez pas a commenter et me donner d'autres indication :wink:

Merci,
Cocota