ah.... :lol: :lol: :lol: :lol:
Merci pour ces conseils...Non,je ne me sens pas trop gras, j'aurais aimé perdre 3 bons kilos... Je vais donc écouter te recommandations Pardon mais c'est quoi une tof... je vais passer pour un ignorant mais bon... :lol:
je suis nouveau sur le forum et je trouve le sujet vraiment interessant, je viens de finir une bonne période d'entraînement à 3 entraînements par semaine de muscu +2 de cardio... j'ai pris de la créatine.. le resultat de cet entrainement et de la supplémentation ont été vraiment impressiants.. pour ce qui est de la nourriture ,je mange normalement et de façon équilibrée, du moins je le pense... j'aimerais secher car j'ai l'impression d'avoir pris un peu de gras tout de même en plus du bénefice musculaire... je fais 1.84m et je pèse actuellement 93 kilos... j'aurais aimé savoir en quoi la whey pouvait aider et combien il fallait en prendre, je m'excuse d'avance si la réponse est déja donnée j'ai pas du faire gaffe... N'ayant jamais fait de supplémentation autre qu'à la créatine, je n'y connais strictement rien en compléments...
