Rubrique commeunmoine

Bonjour ├á tous ! Voila je me lance enfin, après une longue hésitation. Pour faire cours, j'ai 26 ans, des environs de lyon...et j'avoue que je suis complètement néophyte dans ce domaine qu'est "la forme". Concrètement, jusqu'├á mes 22 ans je faisait 68 kg pour mes 1m68 Par la suite, j'ai arr├¬ter le sport,passer mes journées sur une chaise de bureau, abuser des bonnes choses (resto, mac do et cie) ... et je me suis retrouvé a 79kg pour ... mes 1m68 toujours :) L'été dernier, j'ai fait un régime dukan ├á ma manière (en gros beaucoup de viande et de légume, adieu les féculents et cie) pour revenir ├á 73-74kg mon poids actuel.. Depuis le sport est revenu, je fais du volley en club et beach volley malgré ma taille de pokemon, j'ai un métier qui me fait marcher toute la journée,mais je n'arrive pas a perdre ses quelques kilos en trop et surtout perdre du gras mal situé ! En gros par mal situé c'est ca : Uploaded with ImageShack.us Vous pouvez toujours essayer de chercher un semblant d'abdo :p Bref tout ce que je veux essayer, c'est de me retailler en quelque sorte. Actuellement, je fais : 2 heures de volley / semaine hiver 5-6 heures beach volley / semaine été Je vais tenter d'appliquer ceci : --- ou j'ai besoin de votre aide pour un "programme" ---- 2 heures de volley / 1 x / semaine Courir 30-45min / 2 x / semaine ( rythme tranquille,je ne suis pas un grand spécialiste de l'endurance :s) Abdo de suite ? Musculation ? (c'est la ou j'ai besoin de votre aide...) Concernant l'alimentation, actuellement j'essaie de faire attention, j'ai pris l'habitude de manger pas mal de viande, cuisinée "grill", pas mal de légume... Le petit dej c'est lait + céréale genre muesli et le soir un bol de ramen ( soupe chinoise). J'avouerais que je ne sais pas trop par quel bout commencer pour tenter une "attaque" de cette perte de gras et quelques kilos :/ Bref je fais appel a votre savoir, et n'hésitez pas a ├¬tre franc si je suis dans l'erreur :) Merci d'avance ├á tous !