Cop_02
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Salut tout le monde! Voilà je voudrais me muscler un peux... les abdos, les pec, le épaules, le dos et les biceps... mais je ne sais pas trop quel programme faire, nombre de série, combien de fois par semaine, sachant que j'ai 16ans que je fais 1m87 pour 70kg et que j'aimerais avoir des résultats visible d'ici à l'été. Merci de vos réponses ++
