Salut, Je reagis suite aux questions d'arno. Je suis tres sportif (je fais du sport en club 4 a 5 fois par semaine). Pendant 3 mois, je faisais 3 series de 30 pompes, puis les 3 mois suivants, j'ai fait 5 series de 30, et tout ca tous les jours. Au niveau des series, je les ai pas fait forcement d'affilee, je veux dire que mon but etait de faire ces 90 ou 150 pompes par jour. De plus, pour la position des mains, je me suis pas trop pose de questions: je les ai place droit devant mes epaules et c'est tout. Par la suite, je n'ai pas vu beaucoup de resultat: un peu de prise d'epaule et les pecs mieux dessines mais je n'etais pas tres satisfait car je l'ai fait vraiment tres serieusement ces 6 mois (vraiment ts le sjours meme le we!!!). De plus, j'ai commence a avoir mal au dos a tel point que j'ai ete oblige de consulter et de stopper mon petit entrainement. Mes questions sont donc les suivantes: comment faire pour eviter d'avoir mal au dos? quel est le rythme des series/recup kil fo faire pour que les resultats soient vraiment efficaces (volumes/forces/esthetiques)? Merci d'avance.
