Rubrique creo

FROG71 a écrit :

creo a écrit :
[color=indigo]

Dans mon cas, mon besoin énergétique est de : 2287.85

Comment le sais tu? ....

creo a écrit :
et ma dépense énergétique : 1703.65,

a quoi est ce que ├º├á correspond? si les 2287 sont tes besoins de base et les 1703 tes dépenses sportives complémentaire tu serais au dessus des besoins d'un homme ..!
a moins que tu ne confondes avec ta consommation énergétique quotidienne?
bref tes deux chiffres énoncés ainsi correspondent a la m├¬me chose
tu les tiens d'ou???



tu peux toujours lire (entre autre chose) ce lien : https://letempledelaforme.fr/postt36248.html

et l index https://letempledelaforme.fr/postt36502.html

salut,

pour te répondre, je le sais gr├óce au post de malcy qui propose diverses calculette : http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.htmlj'ai lu aussi ton post mais franchement j'ai rien compris lol

Pour répondre ├á yako, je fais peu de sport car je ne suis pas trés sportive, je fais des abdos et un peu de gym tranquille pour ne pas me dégo├╗té du sport, peut ├¬tre que quand j'aurais perdu assez je ferais d'avantage, je souhaite ├á l'avenir m'inscrire dans un club de sport.
Donc tu me préconise de faire 200 abdos par semaine au lieu de tous les jours, pour moi, j'ai l'impression que en faire tous les jours me permet de garder un rythme et d'avoir un meilleur résultat, et puis j'avoue j'aime ├ºa.

En fait ce que je voulais savoir, c'est combien kcal/j je dois prendre pour ├¬tre s├╗re de perdre du poids, ok pour la séche.

merci.

[color=indigo:f361c1e912] Bonjour,

Malgré que j'ai parcourus un peu les post, je crée le mien afin de me retrouver.

Je voulais savoir si le besoin énergétique en kcal/jour correspond ├á ce qu'on doit manger par jour, et les dépenses énergétique ├ºa veut dire quoi exactement :?:

Dans mon cas, mon besoin énergétique est de : 2287.85 et ma dépense énergétique : 1703.65, est ce que ├ºa veut dire que je dois prendre 1703.65 kcal/jour pour perdre du poids ou dois-je manger moins de 1703.65 kcal/jour ?

J'ai fais un petit test sur un site, voici ce que ça me dit :[/color:f361c1e912]

[color=brown:f361c1e912]

a écrit :
Vous ├¬tes une femme de 28 ans de 162 cm pour 92 kg. Vous ├¬tes de stature moyenne et votre activité physique est très réduite.

Votre IMC ou Indice de Masse Corporelle est de 35.05. Compte tenu de votre ├óge et de votre sexe votre IMC devrait ├¬tre compris de préférence entre 19 et 24.

Votre masse grasse théorique représente environ 30.9 kg, soit 33.6 % de votre masse corporelle totale pour en principe 21 ├á 33 % (┬▒ 5 % avec une corpulence et une musculature normales).

Votre masse musculaire théorique représente environ 33.5 kg (┬▒ 2,5 kg avec une musculature normale), soit 36.4 % de votre masse corporelle totale.

Votre poids idéal théorique serait de 58 kg.

Votre poids santé devrait se situer entre 50 et 63 kg mais votre poids actuel indique que vous ├¬tes atteint d'une obésité de classe II, o├╣ les complications médicales surgissent rapidement ├á court et moyen terme !

[/color:f361c1e912]

[color=indigo:f361c1e912] Ce que je veux faire, c'est de perdre du gras, je suis au régime depuis 1 an, et j'ai perdu 15 kilos...depuis 3 mois j'ai du mal ├á perdre ├á cause de multiples écart et l├á je veux me remettre dans le droit chemin. Je fais trés trés peu de sport, je me limite qu'├á faire des abdos depuis 1 semaine, environs 200 par jours et j'essaye d'en faire plus progressivement. J'aimerais savoir si je pourrais faire une séche pour éliminer le gras, et comment faire ? je sais qu'il ne faut prendre que des protéines, ├ºa ressemble un peu au régime dukan je trouve, mais chez dukan, y'a une période d'alternance avec des légumes. Je souhaite m'affiner et ne pas trop prendre en masse car je ne suis pas fluette.

merci de votre aide.[/color:f361c1e912]