Bonjour, Je suis nouvelle sur le forum, et je souhaite avoir l avis de sportif a force de regime ma peau des cuisses et des fesses se relache, j'aimerais retendre tous ca et aussi affiner mes genoux. voilà je ne peux plus me passer de sport, j'en fais pas mal mais je crois que je fais n importe quoi, 6H de cardi par semaine je cours je fais de la musculation, squats, fentes, du velo aussi ...de preference le mtin à jeun. mon alimentation : le matin 1 bol de 5 cereales 1 café 1 yahourt 12h 1 salade 20 h proteine legume et yahout ou framage blanc je crois que c est correct, Pourtant j'ai pris 1 kg depuis 1 mois et 1 cemtimetre de tour de hanche. je sais que le muscle pese plus que la graisse, mais j aimerais aussi perdre un peu de poid 3 kg. Alors j attends vos conseils, courrir oui mais combien de X /semaine combien de temps à quelle vitesse? et le velo fait il grosssir des cuisses? et les fentes et le squat? Merci de me donner des conseils
