J'apprend des choses ! Mais kisscool dit moi, quand tu a debuté etant donné que c'etait tout plat, tes pectoraux etait certainement bien separé ou minimum dessiné ? Que pense tu de l'idee de seché avec rameur et footing pour perdre de la masse graisseuse car j'ai peur de gonflé avec halteres ou barres mais de ne rien dessiné du tout, car comme tu la dis j'ai du gras a ce niveau et aucun dessin et rien que en faisant des pompes mes pectoraux gonfle a ce niveau j'ai pas de probleme. Ladelan tu m'a presque convaincu de la superiorité des halteres face a la barre du developé couché, si il ya d'autre temoignage qui puisse me le confirmé sa serait bien,sinon quel sont les mouvement a effectué avec les halteres ? Les meme que avec la barre ou bien c'est different ? Peut on faire sa par terre ou sur une table a abdo ?
Merci ! D'autre reponse des conseils en developé couché pour ce que je souhaite faire ?
Oui voila avec une barre c'est ce qui me parait le plus efficace non ? merci pour ta reponse sinon pour separer les pectoraux car pour l'instant on ne voi pas de separation vu que j'ai un peu de graisse :lol: tu n'a pas une petite technique ?
Bonjour a tous je suis nouveau sur ce forum et peut etre que je poste au mauvais endroit ... bref veuillez m'excusez si c'est le cas. Je viens sollicité votre aide car j'ai acheté un banc de developpé couché avec pour but bien sur de musclé mes pectoraux,n'ayant jamais musclé cet partie du corps je voudrais des conseils detaillé pour ne pas faire n'importe quoi. Tout d'abord je fais 1 m 77 pour 94kg inutile de vous dire que je suis pas tout sec ! Par quoi commencé ? Combien de kg je dois mettre sur la barre et combien de serie je dois faire pour avoir des pectoraux bien separé et assez musclé !! Pour info je ne prend pas de prot Merci d'avance :D
