Forum musculation,
Publié le 31. May 2011
Bonjour, M'ayant mis en salle depuis 5 mois, ├á raison de 3 fois 1h par semaine en full body, je souhaites aujourd'hui changer complètement mes séances, en sachant que je souhaites me développer en volume que sur la partie haute. (je pratiques d'autres sport qui me suffisent pour l'inférieur) Après quelques conseils je souhaites faire en 5x10: Lundi: Pec / biceps dvper couché, incliné, décliné, papillon / biceps assis, biceps marteau Jeudi: Dos / épaules Rowing, tirage nuque, tirage sol / dvper nuque, élévation latérale Samedi: Rappel / abdos dvper couché, biceps barre, tirage nuque, elevation laterale / abdos Déj├á qu'en pensez vous? et mes questions sont: 4 mouvements pour pec dans la m├¬me seances n'est ce pas trop? 1 seance de pec seulement par semaine est ce suffisant? Le rappel est il judicieux?
