Rubrique dino_10

Salut, Je me présente : 31 ans 1m76 91kg Pratiquait le marathon il y a quelques années et j'ai repris la course ├á pied depuis 2 mois. Pour répondre au sujet, je pense qu'il ne faut pas se baser sur le poids car ├ºa ne veut rien dire. Perso, je fais 91 kg et je ne pense pas pouvoir ├¬tre qualifié de gros. Simplement, le muscle est plus lourd que le gras. Du coup, en commen├ºant ├á faire du sport, le risque est de ne pas perdre de poids (puisque le poids de la graisse perdue va etre remplacée par le poids du muscle pris). Pour ma part, je cours 3 fois par semaine (dont une scéance de fractionné) avec objectif d'augmenter ma VMA pour retrouver mes performances précédentes. Il est évident que je m'affine mais pour le moment je n'ai perdu qu'un seul petit kilo. bon, j'aimerais bien perdre 4-5 kilos simplement pour ne pas avoir ├á les balader avec moi lors des courses d'automne mais ├ºa n'est pas mon objectif principal. Dabord retrouver la forme et mes performances d'avant. j'ajouterais qu'il est préférable de se peser 1 fois par semaine et toujours au m├¬me moment : genre le lundi matin, tout nu après ├¬tre passé aux toilettes ) ah oui, sinon, pour magrir l'idéal c'est quand m├¬me de courir ├á jeun le matin. Comme ├ºa tu brules tes réserves et non ce que tu viens de manger. Accessoirement, t'es plus ├á l'aise pour courir. A+ dino