Je ne travaille pas les jambes :s Pour les epaules je vais rajouter des exercices complémentaire mais je trouve que ca travaille deja pas mal avec certain exercices. Je vais prendre des proteines car je sais que mon alimentation n'est pas assé riches de ce coté la, javais deja fais une cure de 2 moi l'an dernier en juin juillet, javais eu zero resultat avec la marque Ea fit que tout le monde ma déconseiller par la suite. L'interet de la creatine, la serais que je puisse enchaine plus répétion, gagner en force et surtout en masse, j'ai vu sur certain forum que certain préné jusqu'a 3kg en 10jours.Aprés cest évidament discutable. Je voudrais donc savoir si je pouvais prendre les deux. merci
Bonjour ├á tous, je m'appelle Romain j'habite vers Toulouse, j'ai 21ans je mesure 1.79 environ pour 77kilo Je pratique la musculation depuis environ une année. J'ai souhaité m'inscrire sur ce forum pour avoir de bon conseil. Vila
Bonjour j'ai 21ans, je mesure 1.78 pour 76kg, je fais de la musculation depuis maintenant 1ans environ, avec plus ou moins des poses entre temps. Je voudrais savoir si je pouvais combiner Creatine et Proteines.Aprés renseignement il semblerait que oui ├á condition de boire 2litre deau par jour. On m'a parler de risque de cancer. J'aimerais avoir plus d'information. Mon programme actuel est: Lundi: Pec/triceps (pdt 1hr15) Mardi: Abdos (20mn) Mercredi: Biceps/abdos (pdt 1hr15) Jeudi:Abdos (20mn) Vendredi:pecs/triceps (pdt 1hr15) On m'a déconseiller de prendre de la créatine, car il semblerait en gros que je soit trop jeune, et mon programmer pas assé developpé. Merci de vos réponses
