Rubrique doog54

je souhaiterais qu'il prenne un peu de volume assez rapidement.

oui resistance et a 1 s 'est le minimun.je vais faire du cardio 45min a faible resistance + prendre un peu des pectoraux.vous me conseil de les travailler combien de fois par semaime mes pectoraux??j'ai veu dans un livre 2 seance de pec par semaine:le lundi seance lourde et le jeudi seance legere

merci a tous pour vos reponses.pour mes cuisses je fait pa de muscu.que du velo d'appartement.

j'ai oublier de vous dire j'aimerais m'acheté un short de sudation chez decathlon.cela pourait m'aider ou pas?merci de vos reponce..simpa ce forum!!!je vous tien au courant pour mes cuisses..j'attaque dés demain..

d'accort je vais suivre tes conseil.il y a pas mal de personne de mon entourage qui me reproche d'avoir des grosses cuisses.grosses aux adducteur.ichios et fesses.le squat serait bien pour faire fondre mes cuisses.je voudrais avoir un corp athletique comme un football par exemple.musclé et sec!!!Pour le handball s'est vrai que ca m'aide un peu mais par contre jsui moin rapide en acceleration que mes coequipiés et moin endurant.

d'accord je te remercie alors ce sera vela d'appartement pendant 45 min 5 fois par semaine.s'est bien ou pas?et pas de muscu pour les cuisses?

quelqu 'un peu faire quelque choises pour mes cuisses?svp. :cry: :cry:

quadriceps pas trop de graisses mais ichios,fessiers et adducteur pas mal de graisses avec du muscle.comment les faire fondre??merci d'avance

merci..et pour mes cuisses alors faudrais que je les muscle ou pas??ci oui quels execices pourai je faire sachant que je fais du sport chez moi et non en salle.

merci!desolé de poser des tas de question mais etant nouveau dans le monde de la musculation j'aurais voulu savoir quelque conseil.je prend du poid facilement mais en graisse malheureusement et je voulais savoir quel serais le niveau d'entrainement le mieu adapter pour moi intense et serie courte ou endurant et serie longue.depuis que je me suis mis a ce sport je m'entraine qu'un groupe musculaire par jour + ados et 30 min de cardio!

oui s'est vrai que ses un sport resistant,mais je voudrais perdre quand meme un peu de cuisses et oui surtout prendre du muscle sur le haut du corp.je voudrais etre musclé et sec!c possible??

voila je vien de me presenté!encore desolé..et oui je suis de nancy

Bonjour a tous.je suis sincerement desolé de ne pas m'avoir presenté avant!!!!je m'appel Thomas j'ai 21 ans,je mesure 1.78m pour 79kg.j'habite a nancy je pratique le handball depuis l'age de 8ans et entamer un regime il y a 3 moisje fesait 90kg avec pas mal de graisse.j'ai changer mon alimentation et adapter du cardio 30min 5 fois par semaine.et la sa fait environ 2 semaines que je me suis mis a la musculation chez moi.mais j'ai un probleme mes cuisses sont grosses comparent a mon corp est plus principalement au adducteur et derriere les cuisses.aider moi svp!!!!

je les aient mesurer a mis cuisse a rat du calecon.non desoler je me suis pas presenter juste au debut de l'article.

oui c vrai mais comparer au reste sa fait gros.et surtout au niveaux des adducteur et interieur des cuisses.pourtant je pratique pa mal de cardio..

Merci a vous de me repondre!!!!elle fond 57cm en tour de taille je jsui a 80cm.jsui mal taillé!en jeans je fais du 44 au niveaux des cuisses et 42 avec une ceinture pour la taille.

merci pour ces conseils.pourtant je fait que du velo d'appartement 30min 5 fois par semaine a allure de 22km/h.et je fais jamais de musculation pour les cuisses.merci

Merci bocoup.j'ai oublier aussi que mes cuisses sont grosses au niveaux des adducteurs et derriere aussi!mais jtrouve que s'est plutot du muscle que de la graisses.besoin d'aide svp..

Bonjour a tous,je suis nouveau sur ce forum.il est tres simpatique!!ca fait 3 mois que je pratique du velo d'appartement et une alimentation equilibré et cela ma permi de perdre 10 kg!et la ca fait 2 semaine que je pratique de la muscu chez moi mais je fait aucun exercices pour les cuisses car elles sont trop grosses.quelles exercices pourait faire fondre mes cuisses et fesses en meme temp.merci d'avance