Rubrique ecto75

Hello Ragnvald et merci pour ta réponse. J'ai bien compris qu'il fallait manger plus, et je suis près ├á le faire. Connais tu des régimes spécifiques me permettant de prendre du poids, ainsi que des conseils de Whey ou Caséine ? Que prendre, quand la prendre, ├á quelle quantité, etc... Je suis assez novice dans le domaine, mais vraiment très motivé pour changer tout ├ºa et du coup j'aurai bien besoin d'aide pour me créer une alimentation type pour prendre du poids, tout en accentuant la muscu avec les training pour débutants sur le forum. Merci bien et bonne journée !

Bonjour ├á tous, J'ai 23 ans, et je pèse 62,5Kg pour 1m77. Je crois ├¬tre ce que l'on appelle un ectomorphe. J'ai commencé ├á faire de la muscu chez moi (méthode laffay) suite ├á divers conseils trouvés sur des forums, et j'essaye de manger un peu plus (au moins 3 repas complet par jour + un gouter). Cependant, depuis désormais un mois que j'ai commencé, je ne trouve pas réellement de progrès. Je sais qu'il faut beaucoup manger quand on est ectomorphe, mais c'est assez difficile de manger + de 3 fois par jour car d'une part je bosse (9h-19h quand m├¬me...) et d'autres part car je n'ai pas vraiment faim... Je suis près ├á faire des efforts, mais je ne sais pas quoi prendre pour grossir (aussi bien en graisse qu'en muscle, peu importe tant que je prends des kilos). Je suis conscient et près ├á faire des efforts, mais j'aimerai avoir quelques conseils sur ce que je peux prendre, ou faire, ou manger pour gagner en poids, et atteindre au moins 70kilos ! Voir un nutritionniste est il utile? Prendre des gainer, que manger, etc... Merci d'avance pour vos réponses, qui j'espere m'apporteront vraiment de l'aide, car je veux vraiment grossir !