Rubrique FabioCapello

:D Merci! voilà du complet et des réponses précises...

Les réponses : - j'attaque la troisième semaine aujourd'hui - mon ressenti sur l'intensité c'est que je suis dans mon rythme (qui est élevé d'ailleurs puisque j'ai testé ma FCMax à 203/min!!!) - je fini a peine essouflé et j'arrive a discuter durant l'effort (pour les sorites normales) mon niveau de forme est normal (bonne endu quand même) - je n'ai pas de diète spéciale, je fais attention au sucré et au gras. Je prends les féculents le midi et légumes le soir. Je veille aussi à mes apports journaliers de protéines. Je suis musclé mais pas trop, j'ai un peu le profil ailier moderne de rugby... Quand tu parles de continuer après les huits semaines, est ce que je dois continuer à raison de 3 ou 4 sorties/semaine? Vu mon planning et mes charges de famille ça va être dur et plus du match hebdo et des entrainements (de rugby) que je donne!! Merci pour ces conseils! :D :D :D

quelles infos te faut il?

:? Ouaip! ben, je pensais pas avoir posé une colle mais bon... je vais essayer de trouver des réponses ailleurs :cry:

Bonjour, J'ai 33 ans, je mesure 177cm et pèse 93kg. Je pratique le foot (tranquille) Je suis actuellement le programme cardio sur huit semaines. Mon but et de booster mes capacites. J'en ai marre de faire une accélération, faire le différence et me retrouver carbo au moment de conclure l'action. J'ambitionne aussi de reprendre le rugby (je joue à l'aile!) Voici mes questions : - comment digérer cette préparation et passer de quatre sorties/semaine à un match seulement? - comment entretenir les effets de cet entrainement? - que pensez vous de ce programme par rapport à mon profil? Merci