Rubrique fams33

je vais essayer de te répondre dodoche: petit dej : 1 bol de café avec 1.5 sucre ou 1 bol de chocolat, plus biscotte beurrée ou confiture a midi : comme je mange dans un restau d'entreprise c pas tjs facile de varier les repas. ca peut etre un morceau de boeuf avec du riz ou des pates, crudités en entrée, 2 yaourtes ou fruit, 1 bout de pain. le soir : j'essaye de manger le plus souvent possible des blancs de poulet, de dinde, de pintade avec des legumes. voila, j'ai essayé de te répondre mais c 'est difficile de décrire tous les repas. merci de tes réponses

j'ai 30 ans et je mange de tout. J'essaye de faire attention aux produits gras (je mange pas de frites par exemple ou tres rarement), aux produits sucrés.

Bonjour a tous, peut etre allez vous pouvoir répondre a ma question : comment puis je maigrir efficacement? Je pratique la musculation depuis février 2006 ├á raison de 2 ├á 4 séances par semaines, et sans jamais avoir plus d'une semaine de repos sans rien faire. Je pratique également le basket ├á raison de 2 entrainements par semaines (1h30 minimum) et de 1 match par week end. Je fais 1m70 pour 86kg (j'ai quand meme reussi a perdre 3kg) Mon physique a lui aussi évolué mais j'aimerai perdre encore au moins 6kg. Ca ce voit surtout au niveau du ventre (comme je pense bcp de personne) J'essaye de faire attention a ce que je mange meme si des fois c'est dur et qu'il faut quand meme savoir ce faire plaisir. Je ne prend aucun complement alimentaire (protéines....) merci de me répondre