Rubrique farseer

T'inquiètes pour les fruits j'en achèterai rien que pour toi :D Sinon tu me conseils whey matin et après entraînement. Donc je n'ai pas besoin d'acheter de la prot 85 à prendre le soir? Et j'ai noté, qu'on conseil de prendre de la whey après entraînement car elle est assimilée rapidement. Mais alors pourquoi prendre la même prot à assimilation rapide le matin? Il me semblerait plus logique de l'assimiler lentement le matin. Pour quelle puisse se diffuser tout au long de la journée ( je dois dire une grosse connerie mais bon :P ) Et enfin la whey, je la prends après mon cardio de fin de séance ou avant? Voilà c'était mes dernières petites questions pour noël. Bisous

Programme trouvé https://www.active-power.com/forum/viewtopic.php?t=56 Après j'ai bien dit que je l'avais adapté à ma situation. T'inquiètes personne n'a rien contre ton site faut pas te cambrer à la moindre petite erraflure. J'apprécie moi même beaucoup active power donc voilà. Bon maintenant qu'on est d'accord revenons à nos moutons :mrgreen: Je fais 1m95 98 kilos et j'ai 23 ans Je suis étudiant, je fais du full contact 1 fois par semaine et du tennis de table 2 fois, en plus de mes 3 entrainements de muscu Je veux prendre en volume sans prendre de gras (déjà 98 kilos :cry: ) Mon alimentation actuelle, c'est celle d'un étudiant :). C'est à dire pizza au micro onde ou battonnet de dinde / steack avec riz / pates. Et le matin ou en journée c'est des céréales avec du lait. Sinon j'ai demandé conseil à mon coach de salle. Il m'a conseillé de la whey pour le matin et après l'entraînement et de la prot 85 à prendre avant le coucher. Il m'a aussi dit une chose que j'avais déjà lu, qui est : les acides aminés sont inutiles car déjà contenus dans les protéines. Je voudrais bien comprendre cette histoire d'acides aminés.

Bonjour tout d'abord. J'ai plusieurs questions à vous poser. En premier lieu je suis endomorphe( malheureusement ). Je fais 1m95 98 kilos et je désire perfectionner mon programme avec une nutrition adaptée. Voilà donc le programme(nutritionnel) que je compte effectuer : Matin Au réveil : 50 g de WHEY PRO ISOLAT 100 (assimilation rapide) Petit déjeuner : Céréales Laitages, Fruits 10 heures : 30 g de TRI PROT 80 (assimilation lente) Midi : Viande rouge, Pâtes 15 heures : 30 g de TRI PROT 80 Dîner : viande blanche ou poisson, légumes et crudités, salade Avant le coucher : 40 g de TRI PROT 80 Juste avant l'entraînement : 10 gélules de BCAA's ( j'ai lu beaucoup de contradiction dans vos posts. Certains disent que les protéines sont composées d'acides aminées, ce qui rendrait inutile la prise de bcaa. Qu'en pensez vous? ) Juste après l'entraînement : WHEY PRO ISOLAT 100 Voilà ce programme vient d'active power pour ne rien vous cacher mais que j'ai quelque peu adapté à ma situation. Je demande donc conseils auprès de gens expérimentés. Enfin, étant endomorphe j'ai peur d'avoir un excédent calorique au moindre travers. Qu'en pensez vous? En attendant vos réactions et vos remarques, j'ai apprécié lire tous les postes de ce forum. A bientôt