Salut a toi SuperChristophe, J ai 23 ans, mesure 1m79 pr 67 kg environ, de type ectomorphe. J ai 2 petits soucis: j aimerai prendre du volume au niveau des bras et des pecs, mais malgres 3 mois de muscu en salle je ne suis arrive a rien de bien. De plus, j ai beau faire des abdos et surveiller mon alimentation, j ai toujours un amas de graisse qui les masque ce qui est extremement frustrant. Je passe 1h a m entrainer chaque jour. Fin Decembre, je dois retourner sur Paris. je ne disposerai plus d une salle, mais d un velo d appart + barre fixe +des alteres (gde et petites)avec banc d entrainement ce qui n est pas si mal. Que peux tu me conseiller pour obtenir un physique sachant que je peux mettre 1h/ jour en semaine et 5h le WE. En cb de tps est ce possible sachant que je suis pret a tt pr y arrive (je peux augmenter les h le WE si neccessaire). Je pense que je dois faire qqchose mal (alimentation ou entrainement), si tu peux m aider a recalibrer ca m arrangerait bien. Merci d avance et bravo pr ce site! :mrgreen:
