dans divers magazines que j ai lu a gauche et a droite je ne vois aps pourquoi consommer que 30 grs de proteine pour un gars qui fasse 60 kilos autant ou moins qu un gars qui fasse 90 kilos cela releve de la logique
je prends le coefficient de 3 grs par kilos de poids ...mais bon faut savoir que la protéine de la viande est détruite en gde partie lors de la cuisson aussi et que le corps peux absorber en théorie 0.50 grs de protéine par kilos de poids toute les 3 heures
si je diminue les protéines adieu le muscle j ai deja essaye pas mal de chose
merci mais bon pas que du muscle malheureusement ...je suis assez bien dessine mais les jambes suite a des blems de sante je sais pas faire et alors j ai ce maudit tour de taille pour l instant je suis a prtide 31.5 % 49.6 glucide et 18% de graisse et la je commence a faire protide 35% glucide 46 % et lipide 19 % pour 3450 calories mais le tour de taille pfffffffffffffffffff
que tu fasses un peu n importe quoi au debut tu progresses et que plus tu avances au plus c est dur pour l instant je suis a 97 kilos pour 1 m 79 et j ai commencer a 68 kilos mais dur dur hein
oui bien sur que je fais des recherches .... voila le soucis c est que le body on va dire que c est en gros A Z et que tout ce qu il y entre les deux c est bon aussi bien pour les séries que répétitions que diet ect
avoir un avis supplémentaire bien sur n es t il pas le droit de tjs en savoir plus
bonjour a vous tous on a beau lire 100 revues ,visiter 100 sites internet on lit de tous alors ma question est la suivante une personne en prise de masse a besoin de combien de % de protéine, de graisse et d'hydrate de carbone. m├¬me chose pour une période de sèche merci de vos réponses
