Rubrique flo54

bonjours a tous, Alors voila je suis nouveaux ici et je voudrais savoir dans un premier temps sachant que j'ai entrainement de muscu tous les mardi, mercedi, vendredi et samedi a chaque foi 1h30, comment dois je repartir ma prise de whey (avec eau) dans la journée(avec entrainement ou sans)..?(sachant que je pese 75 kg et j'ai 17 ans) Je voudrais savoir aussi est ce que je peux preparer mon shake de proteine (whey) 1 jour ou quelques heures avant de le consommer ou alors il est preferable de le consommer apres l'avoir fait ? merci de me repondre a+ flo :wink: