Rubrique gadjo

j'ai déja postez mes photo dans ce post et je repost pour vous montrez mon évolution et pour avoir des commentaire
Je vient d'avoir 16 ans j'ai commencer la methode LAFAY il y a 3semaine
j'ai déja remarqué quelque petit changement

moi j'ai 15 ans ca fait 1 ans que je pratique le renforcement musculaire et 2 ans d'aviron
au passage javais une question : comment faire pour augmenter sont tour de poitrine? quel exercice? je me trouve un peu fin
voila mes photo : qu'en pensez vous ? je doit muscler quoi ?

au relaché : pas terrible



au contracté :






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voila , je vais bientot avoir 15 ans , je pratique l'aviron 2 fois par semaine je mesure 1m82 pour 62 kg voila mes photo [ ne vous moquezpas svp , je sne suis qu'un débutant :D ) http://img312.imageshack.us/img312/9181/io15vr6mj.jpg http://img339.imageshack.us/img339/3669/io8af6mn.jpg http://img325.imageshack.us/img325/4395/io2copie0eq.jpg Quel exercice pourai je faire pour m'élargir au niveau des cotes ?

merci pour vo conseil ! je pe donc commencer a me muscler sans avoir de problème ? et quel exercice me conseiller vous pour m'élargir ?

voila , je vais bientot avoir 15 ans , je pratique l'aviron 2 fois par semaine
je mesure 1m82 pour 62 kg depuis 1 an j exerce plus ou moins ces exercices :
2 a 4 série de 5 min d'abdo avec plusieur exercices
5 a 15 min d'altères(7 kg chacune ) avec aussi plusieur exercice
voila mes photo [ pas de foutage de gueule svp , je suis loin d'être un pro, j'avou :D )




j'ai besoin de conseil de personne plus experimentée sur ces différent problème

suis je encore trop jeune pour faire de la muscu ? on ma dit que se muscler trop jeune était mauvais et je n'ai pas trop envie de devenir diforme
j'ai aussi remarqué que je ne prenai pas de poid mais pourtant je voit bien que mes muscle on progrèssé et gonflé ...... de quoi sa vien ?

mes abdo au repos ne ressorte pas du tout comment puis je faire pour les faire resortir?
je suis très mince et j'aimerai m'élargir un peu au niveau des cotes quel exercice puis je faire?
merci d'avance pour vos conseil ! :D :wink: [/url]