et pour kisscool tu es passer de 30 cm a 38 cm de tour de bras non contracter en combien de temps? 8cm cm c'est enorme moi ca fait environ 28 cm contracter :( (pas une mesure tres precise j'ai pas de mettre plat)et je sais pas au bout de combien de temps ca va grossir.
ok bah je vais essayer de faire ce que vous avez dit, pour le poids bah pour moi le plus aproprier pour le moment c'est 6 kilos (8 kilos j'ai encore du mal :( )donc merci beaucoup à tous les deux. a ++
bah en fait je voudrais un peu des deux lol mais urtout de la masse on va dire. et j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas faire de la musculation tous les jours, qu'il fallait faire des pauses? Donc doit je faire de la musculation 1 jour sur deux? en tout cas merci de ta reponse. a bientot.
salut tout le monde! bon bah voila en fait je voudrais quelques petits conseils. tout d'abord ca doit faire environ 1 mois que j'ai commencer la musculation (pas en salle) et pour ce j'ai seulement acheter deux petites haltères de 10 kilos chacune. -Avec ces haltères je commence par faire des series de 10 ou je met 6 kilos sur l'haltères et je souleve avec un bras. combien doit je faire de series comme ca? -Ensuite je met 8 kilos sur l'haltère et je soulève avec les deux bras par series de 30 ou je remonte l'haltère vers le menton. Combien doit je faire de series comme ca? -Et pour finir quelques fois je fais un exercice proposé sur le site : https://letempledelaforme.fr/article-120--0-0.html : est ce vraiment efficace? et combien de series doit je faire? Et avec cet entrainement au bout de combien de temps verrais je des resultats meme si j'en ai vu de petits pour l'instant deja? merci beaucoup pour vos reponses, a bientot. Galinacer ps: j'ai 15 ans et je fais environ 28 cm de tour de bras, contracté.
