Rubrique Garfie1d

merci de repondre :) les fractionnés je veux bien, mais c plutot pour ameliorer sa vitesse sur grande distance non? En fait ce que je veux c'est surtout améliorer mon accélération et ma vitesse aussi mais sur un distance assez courte. Donc est ce que c'est vraiment le meilleur exercice qui convienne?[/list]

Coucou, Je voudrais juste connaitre un exercice simple (je ne comprends pas la moitie de ce qui est dit... :oops: ) pour m'aider un petit peu a améliorer ma vitesse de pointe et mon accélération a plus ou moins long terme afin d'etre plus efficace dans des sports collectifs tels que le rugby et le foot. En effet j'ai toujours ete assez rapide et ma vitesse est un peu mon arme principale donc j'aimerais connaitre un exercice simple qui pourrait m'aider a un peu m'ameliorer, ou alors connaitre quelques techniques de course car peut etre je ne cours pas comme il faut. Pour vous aider a me repondre j'ai 19 ans je fais 1m80 pour 80kilos (au cas ou c'est utile de savoir ca), je fais en moyenne 12'2 au 100m mais je n'ai jamais reflechi a ma facon de courir, lorsque j'accelere j'utilise la pointe de mes pieds et je cours comme ca jusqu'a 60m apres quoi j'allonge un peu ma foulee et je touche le sol avec la totalite du pied...j'ai souvent le sentiment de pouvoir aller plus vite lorsque je suis en train de courir, c'est une sensation assez frustrante. Pour l'instant je fais environ 20 squats tous les soirs car c'est le seul exercice que je connaisse. Bon voila j'espere vraiment que vous me repondrez et que vous m'aiderez a ameliorer mes performances :wink: aurevoir!