Rubrique garuchon

Merci de ta réponse, Si je suis le grammage que tu m'a donné, tu me conseilles de prendre sur la journée 10 g de L glutamine, avec mes gélules dosées à 400 mg, ça ferait presque 30 gélules par jour!!! (a ce rythme la ma boite me fait 3 jours!) alors que sur la boite il est marqué d'en prendre 3 par jours. Sur la boite de BCAA il est marqué d'en prendre max 1 par jour... Alors qu'est ce que je dois faire??? Merci

Merci de ta réponse, Je vais essayer de ma tenor à tes conseils pr la diététique. Pour le BCAA et glutamine, ce sont des gélules dosées à 400mg pr le L Glutamine et 700mg pr les BCAA, tu me conseils de prendre combien de gélules pré et post entrainement? Merci

Je te remercie pour ta réponse. En fait je n'ai pas vraiment de diete. Deja je ne dejeune pas le matin et je sais que c pas terrible. Est ce qu'a la place du petit dej je peux prendre de la whey? En suite le midi arpès l'entrainement j'essaye de manger des sucres lents (pates, riz...et de la viande), le soir je mange vers 19h30 et j'essaye de ne pas manger des trucs trop lourd. Je mesure 1,74m et je pese 76 kg, j'aimerais bien arriver à 80 85kg, mais si possible en muscle, pas en graisse... Por les compléments peux tu me conseiller le moment et les doses pr les prendre? Merci d'avance

Bonjour, Je pratique la muscu régulièrement depuis 1 an. Maintenant je stagne un peu donc je me suis procuré de la whey, des BCAA en gélules et L Glutamine en gélules. Pourriez vous me conseiller comment prendre ces produits et combien de prises je dois prendre? ( mon programme : je me lève le matin vers 8 h, je m'entaine de 9h30 à 11h30, et en général je mange vers 12h, car j'ai trop fin en rentrant de l'entrainement vu que je ne prends pas de petit déjeuner!) Merci beaucoup de vos conseils, A bientôt...